酸奶是我們非常喜歡的一種食品,并且市面上的酸奶也有很多,味道也是多種多樣,我們平時都是會在餓的時候先吃一盒酸奶,也有時候因為吃飯不及時,也就吃一盒酸奶了事,但是很多人都想用酸奶來減肥,因為酸奶通腸道,這個大家都知道,可是什麼時候吃好呢?一起來了解下吃飯前喝酸奶減肥嗎?
飯前喝酸奶會産生飽腹感,從而減少正餐的量,有利于減肥。但在特别餓的時候不宜喝,理由有三個:一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費,二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡,妨礙其保健效果的發揮,三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。
酸奶還是要适量飲用為好,最好飯後半小時到一小時飲用,有些人偏愛酸奶,餐後大量喝酸奶,造成體重增加。因為酸奶本身也含有熱量,飯後喝酸奶等于額外攝入熱量,引起體重上升酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。酸奶既能減肥,也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶,這就是每頓之後的小加餐,是很容易長胖的。
這樣我們就知道了吃飯前喝酸奶減肥嗎,酸奶對我們來說是一種很時尚的飲品,很多人都會用一些酸奶充饑或者是減肥,這些都是比較健康的減肥方式,如果再加以運動那麼減肥的效果會更好的,長期不運動,身上的贅肉特别多的多,但是也要持之以恒才好。
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