減肥飲食要選對蔬菜腐皮卷-tft每日頭條

減肥飲食要選對蔬菜腐皮卷

健康更新时间:2025-01-31 15:07:58

　　夏季正是減肥旺季，很多人正在努力的減肥中，什麼方法最有效減肥呢？減肥就等于不吃飯？錯錯錯！這種邏輯其實是不對的，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的！那……怎麼吃呢？很簡單，跟着小編一起學幾款美味的減肥食譜，讓你瘦到尖叫吧！

　　減肥飲食要選對蔬菜腐皮卷

　　1、蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香幹、水煮香菇若幹、食鹽、清油、味精各少許。

　　做法：

　　①将大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控幹水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香幹也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。

　　②将大白菜、香菇和香幹放入大碗内，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

　　③将豆腐皮攤開，每張豆腐皮分别放入适量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然後逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

　　2、燴雙菇

　　材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水澱粉各适量。

　　做法：

　　①香菇用開水泡發30分鐘，撈出擠幹水，去蒂洗淨，泡香菇水留用。

　　②鍋中倒入植物油，油熱後，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開時加入味精調味，用水澱粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。

　　以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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