健康養生 教女人如何應對突發生理狀況
9種方案應對女性突發生理狀
尿急卻找不能上廁
尿急卻不能上廁所時,越是慌張,就越難遏制住尿意。應該讓自己盡量不要去想這件事,改而拿出手機觀看一段短片,或與朋友交談,藉此分散注意。在看片或聆聽期間采用交叉雙腿的坐姿,有助于緩減膀胱的壓力。
忽然之間狂流鼻涕
忽然之間狂流鼻涕,意味着鼻腔内膜可能受到了塵埃等物體的刺激,此時可以将鼻尖浸在清水中一至兩秒,讓清水将刺激物沖走。如果能在水中加些鹽效果會更好,因為鹽分可以讓黏膜松弛。另一解決方法是用濕紙巾敷在鼻子上,如果無法取得清水,可以嘗試用鼻子快速呼氣大約五秒。
長途乘車突然暈車想吐
暈車時可以調高冷氣或打開車窗吹吹涼風,減輕想要嘔吐的感覺。然後想辦法吃點東西,讓腸胃松弛下來。坐在汽車後座時比較容易暈車,這時可改坐車内較前位置并遠眺車窗外的景物。
腹瀉突襲卻不能上廁
所夾緊臀部肌肉,穩步前行,即使隻在室内兜圈,也可讓人分散注意力。如果必須留在座椅上,那就嘗試一下墊坐一腳的坐姿:把臀部擱在腳踝上,加大身體受到的壓力,可以防止“缺堤”。情況允許的話,吃一點白米飯,讓糞便迅速變為固體,從而改善腹瀉症狀。
忽然想哭
想哭又不能哭的時候,擡頭直望室内強光,讓瞳孔收縮,淚水就不易流出了。深呼吸一下,然後屏住呼吸大約五秒,也可止住眼淚。哭泣受腦部的情感區域控制,如果能啟動大腦的邏輯部分,就可以将哭意掩蓋。在心裡默默計算,看看自己有多少錢供周末血拼之用,或者計算你和男朋友的見面天數,都可以把你從想哭的沖動中解救出來。
約會前擠暗瘡
臉變得更紅腫難看約會前照鏡子覺得暗瘡好礙眼,忍不住用手擠了之後反而更顯眼了,怎麼辦?正确的方法是立即用冰塊或其他冰冷物體敷在患處,迅速減輕紅腫、降低感染風險。下次約會前不要用手去擠暗瘡啦,可以用過氧化苯産品或水楊酸控油精華敷蓋在患處,起到治理暗瘡的作用,或者塗抹一點抗紅腫的眼藥水,讓暗瘡看起來沒那麼明顯。
月經來臨,卻沒有衛生巾可以用救急的方法是用廁紙、餐巾或紙巾包着内褲周邊部分,再用膠布固定住紙的兩端。假如經血來得很猛,可以服食兩粒抗炎止痛藥,讓血流放慢,并且防止子宮因收縮而引發抽痛。
公開演說前口渴
公開演說前的口渴一般都是因緊張而引起的,所以在開始講話的時候,不要把注意力放在場内環境和觀衆的反應上,而是專注于自己講話,一旦演講順利往後進行,人反而會覺得輕松。如果是等待發言的時候覺得口渴不适,則可想像自己最喜歡的食物,讓唾液“現身”。
晚飯或會議期間胸口癢癢
在公衆場合下胸口癢癢,可不能大大咧咧地伸手去撓哦!你可以立刻前往洗手間,在瘙癢處抹一點爽身粉。如果不能離座,則可嘗試調整坐姿、椅背傾斜度,盡量消除造成痕癢的摩擦。如果瘙癢持續不退,可按壓拇指和食指之間的穴位,讓痛楚的感覺暫時把瘙癢感掩蓋下去。
女人一生必守的6大健康原則
1、每天完成清潔必修課
女性每天都要産生一些分泌物,這些分泌物經微生物如黴菌、細菌、病毒污染,可引起外陰的各種疾病。因此,清洗外陰和更換内 褲,應是女性每天晚上都要完成的必修課,這關系到女性生殖健康,可部分人做不到。媽媽也應從小培養女孩良好的衛生習慣,每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗幹 淨,同時做到毛巾和盆專人專用,大人、小孩分開。
2、每月進行乳房自查
女性每個月中最該注意的事情就是經期衛生,我們提倡成年女性每個月進行一次乳房自查,因為乳房和子宮頸是女性最容易患癌瘤的 部位,但很多女性對這一點做得不夠。自查乳房時,要把手指伸直,左手查右乳,右手查左乳。從乳房外側開始,自上而下,經乳房下方到内側,再自下而上,到乳 房上方,感覺乳房内有無增厚、結節或腫塊。如此繞圈檢查數次,然後檢查腋窩内有無淋巴結腫大,乳頭部位及其下面有無異常。如有問題應立即請專科醫師複查。
3、每年作一次婦科體檢
35歲以上的女性應該每年作一次婦科檢查,因為宮頸癌在早期沒有明顯症狀,最年輕的宮頸癌患者隻有16 歲。如果早期發現,治 療效果是很好的。有人以為,做了B超,就沒有必要再作婦科檢查了,其實B超隻能協助醫師看病,而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀,有無觸痛及接觸性出血、 陰道等處有無炎症等。所以,B超檢查和婦科檢查不能相互替代。
4、慎做流産
不認真采取避孕措施,把人工流産或藥物流産作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會給女方帶來創痛,還可能引起感染、月經失調、閉經、盆腔炎和不孕症等疾病。
5、慎做剖宮(腹)産
很多孕婦因為害怕産痛,就要求做剖腹産。有的大夫就在孕婦要求下,放寬了做剖腹産的手術指征。如果孕婦和胎兒健康狀況良好, 還是自然分娩好。一方面,剖腹産對産婦來說是個創傷,還要冒破傷風、大出血、切除子宮等手術風險,術後恢複時間也比較長。另一方面,剖腹産時,為了減少出 血,就要把胎兒盡快從子宮裡取出來。這對新生兒、胎兒來說,很難一下子适應。而自然分娩是一個正常的産道擴大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個過程中,胎兒對從宮内到宮外的環境逐漸适應,同時子宮慢慢收縮,陰道的血流量比較少,對大人、孩子都比較有利。
6、慎服雌激素
有人認為,女性随着年齡增長,身體裡的雌激素逐漸減少,因此将雌激素替代作為預防女性心血管病和骨質疏松,緩解更年期症狀的治療方法。雌激素替代療法不能随便用,必須在婦科醫師的嚴格指導和定期監測下,遵循個體化原則,用對年齡,用對時間,用對劑量。
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