臉色蒼白、頭暈、乏力……難道，貧血了？

一提到“貧血”，很多人最先想到的就是補鐵，或者根本不當回事，将其歸結為偏食，或者是營養不良。但貧血背後可能藏有大陰謀！

驗個血就知道有沒有貧血

1.皮膚、嘴唇顔色蒼白；

2.經常覺得身體軟弱無力，疲乏困倦，手腳冰涼；

3.經常頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中；

4.經常氣喘籲籲，上氣不接下氣；

5.指甲變薄變脆、容易折斷，甚至有凹陷；

6.經常感覺肌肉酸痛。

以上症狀超過3個，就說明可能存在貧血。但貧血不一定都有症狀，同樣有症狀也不一定就是貧血，最好到醫院做個血常規，一目了然。

如果血紅蛋白在正常值的下限到90g/L之間，是輕度貧血；60~90g/L是中度貧血；30~60g/L是重度貧血；小于30g/L是極重度貧血。

那是不是發現貧血直接就治？沒那麼簡單。

貧血不是病名，是症狀

事實上，貧血不算是一種疾病，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。

由于紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb

生活中很多因素可能會引發貧血：

❂營養素缺乏：如鐵、維生素B12、葉酸等，可導緻缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等；

❂某些疾病：如血液病、惡性腫瘤、慢性感染、肝病等引發貧血；

❂某些藥物：如布洛芬、阿司匹林、奧美拉唑、短效避孕藥、部分降糖藥等，可能會引發貧血。

血常規隻能用來初步判斷患者有沒有貧血、貧血的嚴重程度，具體根源在哪裡，還需專科醫生進一步詳細檢查。

哪些人容易貧血

在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，老人和兒童高于中青年。

婦女的貧血發病率為64.4%，女性月經、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。

過去貧血的主要原因是營養不良，近年來，因減肥而造成營養失調，導緻部分人群存在嚴重貧血。

貧血和腫瘤經常“狼狽為奸”

上面說到，惡性腫瘤也是貧血誘發因素之一。貧血不會直接導緻癌症，但會增加癌症風險。大量臨床實踐表明，長期貧血引發癌症的幾率很大。

1貧血增加癌症風險

這是因為貧血時，血液中的紅細胞容量減少，血液運輸氧氣的能力下降，容易造成人體各組織器官缺氧。氧氣供應不足，新陳代謝就不能正常進行，容易造成免疫力下降。

而一旦免疫力持續處于較低的水平，不僅容易被細菌、病毒盯上，患上感冒等小毛病；而且在基因發生突變時，不能及時修複DNA，或不能及時識别并消滅發生基因突變的細胞，從而導緻患癌風險增加。

簡而言之，貧血可以通過影響免疫系統，增加癌症的發病風險。

2“貧血 …”，當心癌症上身

許多惡性腫瘤的早期僅僅以貧血為首發表現，如果在貧血的同時還伴随有其他症狀，比如下列幾種，則患有癌症的可能性更高。

❶有上腹不适、惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌；

❷有全身發黃、皮膚瘙癢、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能為肝癌；

❸有吞咽困難、胸部有燒灼感、飯後即吐等，可能為食管癌；

❹有便隐血、便秘和腹瀉交替等，可能為腸癌。

但不找到貧血的病根，就開始瘋狂補充鐵劑，很可能會埋下隐患。

瘋狂補鐵有大隐患

并非所有的貧血都是缺鐵引起的，因此貧血的治療需要先明确貧血的原因，采取針對性的治療。如果盲目補鐵會有很多隐患：

❂補鐵過量，會導緻鋅、銅微量元素失衡，免疫力下降；

❂過多的鐵沉積心髒、肝髒、胰腺、脾髒等髒器，可引發心衰、肝硬化、糖尿病等，嚴重可危及生命；

❂老年性癡呆患者補鐵過多，會加重病情。

補鐵，容易陷入這三種誤區

1吃紅棗、喝紅糖水補鐵

紅棗、紅糖其實鐵元素含量很低，100克幹棗中含鐵量約2毫克；因為紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，100克紅糖中鐵含量約為2.2毫克。

2多喝牛奶蛋、吃蛋黃有益補鐵

牛奶雖然營養豐富，但它的含鐵量非常低，人體吸收率也隻有10%左右，所以我們能吸收利用的部分也很少。

而蛋黃雖然含鐵量高，但其鐵的吸收率僅為3%，而且會産生抑制身體吸收鐵質的蛋白質。因此，這兩種食物對因缺鐵造成的貧血都沒有太大的幫助。

3鐵鍋炒菜補鐵

過去人們都用鐵鍋炒菜，老一輩的人認為用鐵鍋炒菜的過程中，鍋上的鐵元素能進入菜中，達到補鐵的效果，從而預防貧血。

其實，鐵鍋炒菜補鐵效率很低，用鐵鍋炒菜，鐵溶出很少，而且主要是三價鐵，不容易吸收、利用。

補鐵促吸收

①補鐵：常見的富含鐵元素的食物有紅肉、禽蛋、動物肝髒、海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇等，但動物類食物是首選。

②補銅：銅元素能在肝髒内合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。日常可适當多食用口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、海米、蟹肉、紫菜、龍蝦、榛子、松子等。

③補充維生素C：有些人缺鐵是因為吸收差，而維生素C可以促使難吸收的三價鐵還原成易吸收的二價鐵，促進鐵質吸收，提高利用率。紫甘藍、橙子、檸檬、鮮棗中的維C含量較高。

哪些食物/飲品會妨礙鐵的吸收

1咖啡

咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。

2茶

茶葉中的鞣酸與鐵在消化道内形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體内血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

3堿性食物

堿性環境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、荞麥面等。

4全麥谷物

盡管全麥本身富含鐵，但它含有植酸，會抑制鐵的吸收。

來源：養生大國醫

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