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怎樣給老人補鈣呢

健康更新时间:2024-11-28 01:43:17

　　我們到底該給老人選擇什麼樣的方法來補鈣呢？補鈣對一個老人來說很重要，因為不及時補鈣的話就會讓老人的骨骼變得彎曲，甚至還會因為缺鈣的原因而出現一些骨質增生，還有的人會有骨折的現象發生，一不小心摔下去的話骨折的現象發生的幾率是很頻繁的，這樣帶給老人的傷害也是很大的，那麼怎樣來給老人補鈣呢？

　　維生素D&曬太陽，說到補鈣。不能不說維生素D。有的人其實鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因為鈣被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進。人體可以從兩個渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。兒童保健醫生常常會建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經常帶孩子到戶外去曬太陽，就是這個用意。其實應該這樣做的還有都市白領們，他們一整天都呆在寫字樓裡，披星戴月地回家，極少曬太陽。在冬天太陽日照不足的地區，人體内的維生素D水平就需要依靠體内儲存量和飲食中的維生素D來補充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚、鲭魚、沙丁魚等油性魚，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒必要吃維生素D補充劑了。

　　運動。多做體育運動也可以補鈣喲，還可以不用花一分錢。運動可使肌肉互相牽拉，強烈地刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丢失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。

　　液态鈣。最近，“液态鈣”也是一個熱門詞彙，在網上搜索，不少人推薦服用液态鈣來補鈣，稱液态鈣吸收好，尤其适合嬰幼兒服用。液态鈣中所含成分其實和鈣片相同，都是合成鈣，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從服用角度來說，液态鈣對于孩子來說可能更易服用。不過，從吸收的角度來說，其和相同成分的鈣片是沒有什麼區别的。

　　這些很常見的補鈣方法都是很不錯的，但是補鈣還得看看自己合适什麼補鈣方法，如果補鈣不合理，那麼一不小心補鈣過度的話，就會造成骨骼脆弱的現象發生，當骨骼脆弱的現象發生之後就很容易出現骨折的現象，這個對骨骼都是很不利的，中老年補鈣還要記得多曬曬太陽，也要記得多運動。

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