宿便緻性障礙揭宿便八危害

　　女人最擔心的是失去自己的美麗容顔，即便是冰清玉潔、聰明可人的女性也不願相信衰老是大自然的規律。最近，媒體又在大談宿便帶給女人的危害，仿佛一夜間所有的女人都在忍受着宿便的苦惱。下面一起了解一下吧!

　　宿便是什麼?

　　宿便即腸管内長期停滞淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管内的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡單。

　　宿便的危害

　　1、宿便可産生毒素，宿便中的毒素被腸道反複吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導緻女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。

　　2、宿便引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便幹燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而緻食欲不振，腹部脹滿，嗳氣，口苦，肛門排氣多等表現。

　　3、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　4、宿便患結腸癌。可能是因便秘而使腸内緻癌物長時間不能排除所緻，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

　　5、宿便誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

　　6、宿便引起性生活障礙。這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以緻不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。

　　7、宿便易使婦女發生痛經，陰道痙攣，并生産尿潴留，尿路感染等症狀。

　　8、宿便影響大腦功能。便秘時代謝産物久滞于消化道，細菌的作用産生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　多吃蔬菜水果清“宿便”

　　嚴格地按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐着，腸蠕動會減慢，不時地起身活動活動，有助于腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼顔色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。如果會直接導緻腹瀉，将“馬桶坐穿”，那這樣的方法并不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋着，及時排便對于預防便秘有很大的幫助。

　　如果深信“宿便危害說”，而極端地采用瀉藥來排便，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導緻水分從腸道丢失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。不過相信那種感覺，許多人一輩子都不會想再有一次的。

　　教你晨起如何清宿便

　　宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周内持續3天以上不排便

　　人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滞留在腸道的褶皺内，它們 在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁 上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕着我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

　　身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水

　　過程：在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

　　注意：1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　2、這種濃度不需要很精确，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

　　喝鹽水配合瑜伽更有效

　　為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以繼續喝下一杯。

　　體驗者感受：我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次隻喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　注意事項：清腸不需要太勤，任何事都是過猶不及。最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

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