産後便秘，頑固之症。徹底趕走産後便秘，這裡有絕招，便秘的原因、預防和治療咱們都探讨探讨。

　　“生完寶寶都快三個月了，也經常吃水果的，可還是便秘，該怎麼辦­”“深有同感，我生完後就一直便秘，直到前十天回娘家住（住了十天），第二天就不會便秘了，才輕松多了不會有過往那種着急又緊張的心情了，可是前晚回來後我又開始便秘了。那種着急又緊張的心情又重現了。”新媽媽的讨論群裡，剛生完小孩的媽媽們正抱怨着···

　　産後便秘——新媽媽的難言之隐，使得新媽媽們剛生下寶寶的愉悅心情大打折扣。生完寶寶怎麼還便秘­不理解，不明白。讓幸孕草為您排憂解難。

　　産後便秘原因有多種

　　與孕前有關的便秘

　　1、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔内擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱緻使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到幹擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滞留在直腸内，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

　　與懷孕有關的便秘

　　1、懷孕整個期間體内孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而後者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸内停留時間延長，緻使糞便幹硬。

　　2、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　與分娩有關的便秘

　　1、分娩前灌腸緻使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸内容物滞留;産後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;卧床時間多，活動減少，影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉松弛，排便時收縮無力。

　　産後便秘如何預防？

　　1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢複肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮産無合并症者，于産後第2天試着在室内走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　2、在床上做産後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，将肛門向上提，然後放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　3、産婦的飲食要合理搭配，葷素結合，适當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，産後宜适當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸将其他工作轉交給家庭其餘成員，并将自己的生物鐘調至和寶寶一緻。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

　　6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

　　幸孕草為您介紹一款比較流行有效地運動，能迅速緩解便秘。

　　有效的提肛運動——凱格爾運動

　　有效的提肛運動——凱格爾運動，隻要做法正确且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順産者從分娩第2天開始。

　　凱格爾運動具體操作如下：

　　1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

　　2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　3、持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重複15次，每天1次。

　　要點：姿勢和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要随産婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!