剛追完《延禧攻略》，這《如懿傳》又來了，相比于《延禧攻略》裡被糞水潑死、被雷劈死的劇情，《如懿傳》裡的小主着實「高智商」啊！

這不，為了争着生下皇上登基後的頭一個皇子，後宮裡的主子們一個個打着小算盤。

皇後：本宮已經有嫡子了，我看你們鬥來鬥去，本宮坐收漁利。

高貴妃：我這不争氣的肚子，怎麼還不鼓起來！

娴妃：順其自然就好。

嘉貴人：肯定是我！ 你們，呵呵……

後來，玫貴人和怡貴人相繼懷孕，雖說她們生在古代，卻和現在的雞血媽媽們在「孩子不能輸在起跑線」這一點上不謀而合，競争的戰火從娘胎裡就開始了！為了生一個聰明的小阿哥，玫貴人狂吃魚蝦，就算滿嘴長泡也不能停！

盡管玫貴人費盡心機，但到最後卻産下了畸形兒！争寵失敗。電視劇裡的玫貴人心有不甘，電視劇外的準媽媽心驚膽戰——懷孕了不能吃海鮮？會緻畸？這金秋九月，蟹肥蝦美，不能吃海鮮可讓孕媽媽們怎麼辦？！

疑問一：

孕婦是否能吃海鮮？

肯定能吃啊！水産品中有豐富的蛋白質，還能補碘補鈣，适當吃海鮮對于胎兒發育大有裨益。但也不能盲目大量吃。有幾點要注意：

第一，要看孕婦本身是否對水産品過敏

第二，魚頭、蝦頭和内髒等部位易富集重金屬

第三，水産品中易含寄生蟲，清洗、烹饪要徹底

疑問二：

偏愛吃魚頭蝦頭會造成什麼後果嗎？

乾小四眉頭一皺

後果很嚴重。

魚頭、蝦頭和内髒等部位易富集重金屬，使用過量會導緻重金屬中毒，對胎兒産生嚴重影響。如破壞胎兒的神經系統發育。有些重金屬中毒的寶寶剛出生時并未發現異常，但由于大腦、小腦已受損傷，不久便會出現智力低下、運動失調等症狀，且逐漸加重。

疑問三：

那孕期應該怎麼吃？

孕期需要重點關注的營養素

葉酸

葉酸是胎兒發育的關鍵營養成分，對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血症、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成都極為重要。孕婦要多吃富含葉酸的食物，如動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。除了常吃富含葉酸的食物外，還要額外服用葉酸補充劑400µgDFE。

鐵

鐵的足量攝入能保障胎兒的正常生長和腦部發育，也可以預防孕婦患上缺鐵性貧血并減少産後出血。鐵含量豐富的食物有動物血、肝髒及紅肉等。

碘

碘是胎兒和幼兒大腦健康發育所必需的元素。碘含量豐富的食物有紫菜、海帶、海魚、海産、蛋黃等。

孕早期（前13周）：保證主食攝入量

孕早期胎兒生長相對緩慢，所需能量和營養素并無明顯增加，孕婦應繼續保持孕前平衡膳食，無需額外增加食物攝入量，以避免孕早期體重增長過多。一般情況下，孕早期每日應至少攝入200克谷類。

對于孕吐明顯或食欲不佳的孕婦，不必過分強調平衡膳食，可根據個人的飲食嗜好和口味選擇口味清淡、容易消化的食物，少吃多餐。

孕中晚期（第14-40周）：常吃魚，勤喝奶

相比孕早期正常水平的能量需求（1800kcal），孕中、晚期的能量需求增多，每日分别增加300kcal和450kcal。這一期間，孕婦應适量多吃些動物性食物（魚、禽、蛋、瘦肉）。尤其是魚類中所含的DHA，對20周以後的胎兒腦、視網膜功能發育極為重要。因此，孕中、晚期孕婦每天可增加50-100克的魚、禽、蛋、瘦肉等，魚類食物作為首選。

由于我國孕婦大概從孕5個月左右容易缺鈣，因此，這一期間的孕婦适宜增加鈣的攝入量，奶是鈣的優質食物來源，孕中晚期每天需要攝入各種奶類500g，可選用液态奶、酸奶，也可用奶粉沖調，可分别在正餐或加餐時喝，孕期體重增長較快時，可選用低脂奶，以減少能量攝入。

除了确保充足、完整、均衡的孕期營養外，準媽媽們還要保持适量運動，維持體重适宜的增長，不要接觸煙酒，保持心情愉悅，盡情期待新生命的到來。

科學膳食的小主

後宮金玉妍也拿你沒辦法~

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