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減肥酸奶什麼時候喝最好最有效？

健康更新时间:2024-08-24 16:21:33

　　很多明星辣媽的私人營養師推出了酸奶減肥這一說法，這讓很多為自己體重擔憂的朋友看到了希望的曙光，酸奶又好喝又不需要運動，簡直是一大妙招。可是減肥酸奶什麼時候喝？到底有沒有傳說中那麼神奇？小編特意去采訪了專業醫師，下面是小編整理的一些資料，請看。

　　北京大學第三醫院營養部主任李百花在接受本報記者采訪時，對酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說，酸奶本身從來不能說可以減肥，因為酸奶的制作方法隻是通過乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸，使其具有特殊的風味，并且利于吸收，但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是，攝入的熱量低于消耗的熱量，則體重會減輕，反之，體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變，則無法達到減肥的目的。

　　至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法，也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶，還是其他食物，過量攝入都會造成體重增加。

　　李主任還提到，有些消費者特别是女士，在減肥過程中把酸奶作為首選食物，每餐隻吃一杯酸奶和一些水果，這是因為酸奶營養豐富，富含優質蛋白

　　，不會造成營養不良，而且酸奶美味，大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶，而是因為攝入的總熱量減少

　　，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

　　通過醫師的講解，酸奶并不能減肥，隻是因為大家脂肪攝入量減少，所以體重才會下降，這并不是因為喝了酸奶。而隻喝酸奶也是非常的不好，其他的營養沒有适當的攝入，會造成身體虛弱，抵抗力下降，得不償失。還是用最科學的運動減肥進行瘦身，那才是最有用最有效的。

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