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情緒不好吃什麼食物來緩解

健康更新时间:2026-01-17 14:00:43

　　情緒不好吃什麼食物來緩解

　　1、新鮮果蔬

　　多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　2、豆制品

　　多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用。

　　3、肉類

　　多吃富含鐵質的食物體内缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些

　　人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什麼方法能夠緩解暴躁的情緒。

　　1、陪寵物

　　寵物是人類非常好的夥伴，有什麼話都可以跟它講，它保證不會跟别人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會表現的乖乖的。所以有時間的時候可以多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

　　2、早上澆幾盆花草

　　大家是不是都希望從早上起來後就有一個好心情呢?那麼可以澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能為你的居中辦公環境改善氣氛，何樂而不為呢!

　　3、多喝橙汁

　　我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

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