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一天幾次大便才合适

健康更新时间:2025-05-17 22:38:27

　　大便是否正常，關系到我們的腸胃是否健康，很多的成年人的飲食不規律，導緻自己的腸胃極不健康，也經常會便秘或者是拉肚子，非常的難受，而長久下去，會對我們造成很多的傷害的，所以，了解大便的次數也是很重要的，那就來看看成年人一天幾次大便合适吧！

　　每天保持三次大便，如果隻有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體内宿便，還能确保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝髒，藉以減輕肝髒負擔。将大腸清除幹淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

　　到底一天排幾次大便才正常呢？隻有一次便算是便秘，估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

　　“當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以緻常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

　　以上内容就是關于成年人一天幾次大便合适的介紹了，一般來說，一天三次大便是最為正常的，如果出現了便秘或者是拉肚子的症狀，一定要改善自己的飲食，平時注意養成良好的生活習慣，飲食規律，也不要吃一些不太健康的食物哦！

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