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月經時可以瑜伽嗎？

健康更新时间:2025-02-03 12:03:46

　　現在許多女性都喜歡練瑜伽，瑜伽有很多好處，不但能舒緩生活中的壓力，而且對減肥有很好的療效，還能有效的預防其他一些疾病，對于愛美的女士來說是很好的一種運動方式，但是有些女性不太清楚在例假期間能不能練瑜伽，其實在例假期間是可以練瑜伽的，但是要掌握好度，有些動作盡量不要做。

　　女性生理周期可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不适。

　　練習瑜伽有什麼好處？

　　1)調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀态才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜内心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

　　3)修心養性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康德生活态度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特别功法，特别療效

　　瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

　　婦女注意事項：

　　婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦适當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。

　　雖然練習瑜伽有很多好處，但一定要選擇正規的瑜伽館進行訓練，尤其是一些從來沒有練過瑜伽的人，更需要從基礎做起，練習瑜伽不但能調理生理平衡，還能有效地消除人的焦慮情，可以說是修身養性的一種良好方式，如果在例假期間不想練習的話，不要強迫自己。

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