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女人貧血吃什麼補

健康更新时间:2025-02-11 16:47:37

　　有相當一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現象，能夠引發貧血的原因非常多，比如平時鐵攝入不足，或者是身體患有某些疾病導緻了鐵質的吸收不良，最後就使得身體裡面儲存的鐵過少，導緻貧血。還有一些女性朋友在生活中根本就不注意多補充含有鐵的食物，甚至嚴重的挑食偏食，這些原因也容易導緻貧血。下面來看一下女性貧血可以多吃什麼。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　發菜：發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。蘿蔔幹：蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　在女性貧血這種疾病當中，缺鐵性貧血是最為常見的，這種貧血現象一般被歸為小細胞色素性貧血，發病初期的時候病人就會感覺到頭暈無力，這主要是因為患者體内鐵貯存下降，血紅蛋白合成受到阻礙，血液輸送氧氣的能力減弱，最後就出現了貧血的各種症狀。

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