白領要如何緩解眼睛疲勞

　　每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊，尤其對于眼睛的使用，讓眼睛的負荷越來越大，随之就是眼睛的疲勞，不過不用擔心，今天小編帶來緩解眼部疲勞的實用方法，大家一起來看看吧。

　　小小秘籍輕松應對白領眼睛疲勞

　　1、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目标來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最适當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　4、調整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　5、健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白内障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體内的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？

　　6、多吃各種水果

　　特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

　　眼睛疲勞喝什麼粥好

　　1、枸杞粥

　　枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用。特别适合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

　　2、枸杞豬肝湯

　　枸杞子适量，豬肝适量，同煲成湯。豬肝維生素A含量豐富，二者搭配養血明目。

　　3、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾，視力疲勞者如能每日早晚兩餐長期服用，既能消除眼幹疲勞症狀，又能增強體質。

　　4、車前子粥

　　車前子15-30克、粳米100克，将車前子包入布内，煎汁後放入粳米同煮為粥，利水滲濕，養肝明目。用于體内有濕熱的幹眼患者。

　　5、豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各适量。先将綠豆、大米同煮，八成熟後，再将切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特别适合那些眼幹不适，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。

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