經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因-tft每日頭條

經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

健康更新时间:2025-02-07 02:27:49

　　女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不适症狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。

　　經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

　　經期情緒焦慮的原因

　　每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，從而産生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。經常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄。

　　女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不适症狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心裡感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。

　　這是由于女性的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天，體力漸漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮後，體力急劇下降。月經結束後，體力漸漸恢複到平常水平，直至下次月經來臨。因而，女性朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合。

　　經期煩躁怎麼辦？

　　情緒煩躁等經前不适是很多女人都會面臨的問題。此時，除了要注意保暖外，還應多吃富含鈣的食物。

　　因為缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入适量鈣質和維生素D，有助于放松緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海産品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，并多曬太陽，适量運動。

　　另外，經前應該少吃糖和過鹹的食物，因為甜食會導緻雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導緻容易焦慮；過鹹的食物也容易增加經前的不适感，臉也容易水腫，肚子易脹。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康經常吃芡實的好處
一提到芡實，我相信大家都非常了解，它屬于一種中草藥，對人們的身體健康有很多的好處，在日常生活中我們可以用芡實煮粥或者煲湯，都是一種不錯的吃法，接下來我們不妨了解一下日常生活中嘗試一些芡實，對人們的身體健康有哪些好處呢？希望對大家有很大的幫助... 2023-02-05
健康減肥初期為啥會變胖
世界是公平的，但是世界又好像是不公平的，為什麼有些人一天吃十頓飯都不變胖，而有些人一天隻喝一杯水，都會長肉，事實上，歸根結底的原因在于我們自身的問題：“基因變異”。研究人員表示：30年前，我們在一個小鼠的試驗中，檢測一種名為錨蛋白B的細胞，... 2023-01-10
健康喝水少腳踝腫
腫脹在醫學術語裡稱為水腫，它在腳踝部位較為常見。很多人覺得腳踝腫脹是水喝多了導緻的，其實不然。美國《預防雜志》網站近日對此進行了分析，總結出腳踝腫脹的12個原因。腫脹如果不進行治療，腫脹的腳踝會變得疼痛，走路困難，關節僵硬，皮膚拉長。更令人... 2023-01-16
健康野生蘑菇能不能多吃
最近這段時間阿克蘇雨水充沛，雨後菌類或野生植物大量生長。醫生提醒，對于陌生的野生蘑菇，不要随意采摘食用。9月4日，阿克蘇市人民醫院接診了兩位食用野蘑菇造成急性毒蕈中毒的患者。趙女士采了野蘑菇回家做成美味佳肴下了肚，随後她和婆婆出現嘔吐和拉肚... 2023-03-03
健康關于糖尿病最常見的十個誤解
關于糖尿病最常見的十個誤解?糖尿病真的是吃糖多吃出來的?糖表示“不想再背鍋”做做家務就能代替運動了?遠遠達不到效果糖尿病人不能喝粥嗎?掌握技巧粥可以照喝……11月14日是第13個“聯合國糖尿病日”，在中國健康教育中心舉辦的主題宣傳活動上，解... 2023-03-10
健康入伏吃公雞什麼原因
三伏天是一年中最熱的時候。今年7.16入伏，在這段難熬的時間，人們都期望有個好身體，所以民間有很多食俗。像“頭伏餃子，二伏面”，還有老人常說的“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚無處走。”7.16就入伏了，頭伏雞指什麼雞？該怎麼吃？估計好多人都不知道... 2022-12-09
健康芹菜葉怎麼蒸着好吃
Bye要當大廚用料芹菜葉适量面粉适量食用油少許鹽适量十三香适量辣椒油個人喜好做法步驟1、芹菜葉洗淨瀝幹水分2、面粉分次放入攪拌3、大約放到每個菜葉都粘上面粉即可4、加入少量食用油攪拌均勻5、放入适量鹽、十三香攪拌均勻6、鍋中放水，把芹菜葉放... 2022-11-06
健康腫瘤标志物篩查能篩查什麼癌症
肺癌首先看肺癌：肺癌居于我國惡性腫瘤死亡率的第一位，早發現并治療，存活率将大大提高；胸部低劑量螺旋CT（LDCT）是目前最有效的早期篩查肺癌的手段。LDCT相對于傳統的胸片或胸透分辨率更提高，對于3～4毫米的肺結節能有效發現。不要過分依賴腫... 2023-03-12
健康一般說的健康的指甲是什麼樣的
日常生活中，我們去看醫生的時候，他們都會看看我們的面容、舌頭、眼睛等等來初步判斷可能的疾病問題。然而我們的手指甲其實也是能夠反映出我們的身體健康的。這五個指甲發出的信号，你知道幾個？信号一：小月牙異常皮膚病灰指甲貧血心髒病肺結核信号二：顔色... 2023-02-01
健康單叢茶作用與功效
單叢茶作用與功效?單叢茶口感豐富有層次，香醇清爽，喝起來舒爽怡人，可以提神醒腦，退熱消暑，今天小編就來聊一聊關于單叢茶作用與功效?接下來我們就一起去研究一下吧!單叢茶作用與功效單叢茶口感豐富有層次，香醇清爽，喝起來舒爽怡人，可以提神醒腦，退... 2022-06-01
健康甲狀腺結節盡量少吃哪三種食物
一般來說，帶魚、三文魚，蝦、扇貝等等這些海鮮的含碘量其實是非常的高的，長期髙碘的飲食，會誘發我們身體免疫性甲狀腺炎，如橋本氏甲狀腺炎，破壞甲狀腺細胞，從而加重甲減。那麼我們需不需要忌口呢，一般來說，如果是甲狀腺的惡性結節，肯定需要去做個常規... 2022-12-17
健康保鮮膜有什麼危害
保鮮膜有什麼危害?剛買的蔬菜瓜果、吃不完的剩菜，在放進冰箱前都會先蒙上一層保鮮膜，今天小編就來聊一聊關于保鮮膜有什麼危害?接下來我們就一起去研究一下吧!保鮮膜有什麼危害剛買的蔬菜瓜果、吃不完的剩菜，在放進冰箱前都會先蒙上一層保鮮膜。這樣不僅... 2022-10-15
健康吃一天方便面可以減肥嗎
不知不覺已經快30歲了，已經有年齡危機了而且年紀越大越注重身材管理~這個階段大多數的人都已經成家立業了，特别是我們女人結婚生孩子後就伴随着身材走樣、體态走形，如果稍微不管理，就會變成大媽體态！生完孩子之後體重上漲，我真的是對自己的身材甚是焦... 2022-11-14
健康糖尿病吃什麼菜對血糖有幫助
糖尿病患者對于飲食的要求比較高，蔬菜是比較适合糖尿病患者食用的食物。因為蔬菜的熱量特别低，脂肪含量也特别低，而且含有豐富的礦物質和維生素，具有調節血糖、血壓和血脂的作用。另外，蔬菜當中的膳食纖維，還能夠延緩小腸對糖分和脂肪的吸收增加飽腹感，... 2023-01-11
健康糖葫蘆可以怎麼吃最好
不看不知道，神界真奇妙。雖然這些年一直跟農村、農業、農民打交道，但對于農業上的一些事物也是在不斷熟悉中。就說日前見到的一種食品，盡管自兒時至今吃過不少，但還第一次知道這種東西從這長出來的，今天寫出與大家分享一下。說了半天，大家可能還不知道小... 2022-12-05
健康吃醋泡黑豆真能減肥嗎
黑豆是日常生活中常見的食材，它的營養價值很高，而醋是日常生活中常用的調味品，那麼醋泡黑豆的減肥功效如何呢？醋泡黑豆的減肥功效1、黑豆之中富含膳食纖維可以提供很強的飽腹感，減少其他食物的攝入，還可以刺激腸道蠕動，促進腸道廢料排出。2、黑豆高蛋... 2023-02-07
健康發現自己得了腎病還可以治療嗎
創意圖片/新京報記者王遠征王肅季東城中醫醫院主任醫師，教授，享受國務院政府特殊津貼，北京中醫藥學會腎病專業委員會委員。擅長治療各類腎病，急慢性腎炎、腎盂腎炎、IGA腎病、糖尿病腎病、腎病綜合征、腎功能不全以及各部位息肉，鼻息肉、聲帶息肉、食... 2023-03-13
健康芹菜涼拌做法降血壓
芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹“。除此之外，還有人會叫它蒲芹、芹菜、野芫荽、水芹，楚葵，水英等。芹菜中含有豐富的膳食纖維素、多類維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、磷、鈣、鐵、蕪荽苷、揮... 2022-12-17
健康身體幹燥起皮怎麼回事
身體幹燥起皮怎麼回事?全身皮膚幹燥、脫皮，指皮膚缺乏水分，令人感覺到不适的一個現象，其主要的症狀為皮膚發緊，幹燥脫皮，洗澡後全身發癢，下面我們就來說一說關于身體幹燥起皮怎麼回事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!身體幹燥起皮怎麼回事全身皮... 2022-06-18
健康姑娘前天在派出所做了筆錄
錢江晚報·小時新聞記者陳棟通訊員唐峰裘娴婧齊晨在大多數人的印象中，派出所是一個嚴肅神秘的地方，但殊不知派出所更是為群衆提供各類服務的便民驿站。國慶節期間，一名女生突發身體不适，在孤立無援時，她跑進派出所求助，及時化解了一場危機。10月1日，... 2023-03-12
健康美食攻略最受歡迎的幾種主食
看到題目猜到是什麼主食嗎？莜麥也叫油麥、玉麥、鈴铛麥、裸燕麥，和咱們平時說的燕麥(皮燕麥)都屬于燕麥屬，可以說它倆是親戚。國外種植的主要是皮燕麥，吃法主要是燕麥片，咱們國家種植的主要是裸燕麥，河北、山西、内蒙古、雲南、貴州、四川種植比較多，... 2023-02-13
健康端午節七種食物
#雲梯計劃#今天農曆五月初五，又是一年一度的端午佳節了。端午節又稱端陽節、五月節，是一個流傳較廣的民俗性節日，是蘊涵獨特民族精神和豐富文化内涵的傳統節日。相傳愛國詩人屈原在這一天投江殉國，端午節便被染上了愛國主義的色彩，有了紀念的意味。端午... 2023-03-25
健康孕晚期得妊娠糖尿病怎麼辦
孕晚期得妊娠糖尿病怎麼辦?大家好，感謝您的閱讀我是一名孕晚期二胎高齡寶媽，很高興在這裡跟大家分享我在懷孕過程中的親身經曆，以親身經曆提示寶媽要避免誤區，合理飲食，适當鍛煉，避免妊高症及妊娠糖尿病的發生，今天小編就來說說關于孕晚期得妊娠糖尿病... 2022-10-17
健康癌症患者喝過的杯子能用嗎
我家老太太是個念舊的人，對任何烙上了曆史印記的東西都有特别深的執念。比如她那個用了快十年、掉了漆外表斑駁的搪瓷杯。曾熬費苦心地讓她換她死也不換，給她買新的即便放出歲月來也不用。後來一和她說這杯子用了有毒，二話不說就立馬給扔了。媽呀，笑得我腰... 2023-02-05
健康嘴唇幹裂脫皮怎麼治療最好呢
秋冬季天氣幹冷，不少人嘴唇開始幹燥脫皮，甚至出現裂口。有的人感覺嘴唇脫皮影響美觀，就習慣性地去撕皮。但由于嘴唇幹燥脫的皮有一部分是和下面的黏膜連在一起的，撕皮會把下方的黏膜一起撕下來，導緻出血而形成血痂，疼痛不說還影響形象。有人覺得這是小問... 2023-03-13
健康金銀花泡水喝的功效泡幾根
金銀花泡水喝的功效泡幾根?一般放一根就可以了，不要太多，金銀花泡水有着一定的保健作用，像是咽喉腫痛，喉嚨發炎等，到時候都可以适量飲用一些，有防止感染和消炎退熱的作用，我來為大家科普一下關于金銀花泡水喝的功效泡幾根?以下内容希望對你有幫助!金... 2022-06-16
健康牛奶喝了之後會有多大的影響
牛奶是迄今為止公認的接近完美的理想食物。它幾乎含有人體所需要的所有營養素，不僅營養比例适合人類，消化吸收率也高。圖片來源網絡《中國居民膳食指南》建議每個成年人每天應該要攝入300克奶或奶制品，保證每天的鈣需求。疫情期間，衛健委發布的“新型冠... 2022-12-17
健康蘋果皮有什麼營養價值
有句諺語大家都非常熟悉，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果營養價值非凡，但是除了食用，在生活中還能派上不少用處。今天小編就給大家介紹蘋果皮的幾個妙用，一起來學習吧。蘋果皮敷唇防開裂把蘋果皮連小塊果肉削下，滴上少許蜂蜜，敷在嘴唇上即可。蘋果所含... 2023-02-11
健康 3分鐘學會這些養肝知識
健康與養生是任何時候人們都關心的話題，随着生活水平的提高人們對自身的健康也是越發的重視。關于養生很多人都認為是一件很難、很講究、很複雜、離自己很遙遠的事。其實不然，養生本就來自于生活中，很多又實用又簡單的小方法都能在無形中有益健康，下面就來... 2023-04-03
健康蒼蠅能殺死癌細胞嗎
科學家發現一種蠕蟲能夠殺死癌細胞近日，據媒體報道，來自日本大阪大學的研究人員發現了一種能夠殺死癌細胞的蠕蟲，宣稱未來或将有望幫助人類治療癌症。據悉，這種蠕蟲是生活在海洋中的一種線蟲，當其被食用時會留在食用者體内，研究人員想要知道這種蠕蟲能否... 2023-02-18

tft每日頭條

> 健康

> 經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

經期煩躁怎麼辦？情緒焦慮的原因

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注