現在随着生活水平越來越好，很多人營養過剩，造成了肥胖的現象，即使那些不太胖的人，也想讓自己更瘦一點，于是到處找減肥的方法，去按摩，吃減肥藥，甚至有人去醫院手術減肥。這些都是一些不太健康的方式，真正健康的減肥方式是運動，俯卧撐機會一種簡單的運動，那麼，俯卧撐可以減肥嗎？
俯卧撐概念
中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。[1] 在日常鍛煉和體育課上，特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。
俯卧撐可以減肥麼？
如果使用得當的話，俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯卧撐适合不同的人群對于些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以将手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到将身體伏在地上，然後撐起來，俯卧撐可以起到減肥效果的。
下面說說如何有效而正确的做俯卧撐：
面對着地面，撲到下去，雙手着地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，将身體下降，然後撐起身體，保持腿部繃直。還有增加難度的方式。如果你将前面提到的練習的比較熟練，就可以測試所謂的“穩定性”俯卧撐：保持俯卧撐的姿勢，然後，将一直手收起來，隻有一直手支撐身體，将身體重心放在其他的一隻手。
俯卧撐對于大多數人而言都屬于高強度運動，高強度運動屬于無氧運動，如果堅持時間長是可以消耗掉肌肉表層脂肪練出雄健肌肉的，不過如果是全身性的減肥就必須選擇有氧運動，慢跑，長跑，打球，少吃味道重的食物，含礦物質多，加上一運動要喝水容易浮腫性肥胖。
這樣看來，俯卧撐手完全可以起到減肥作用的，而且是一種較為健康的方法。除了減肥，還可以鍛煉身體，塑造體形，鍛煉耐力，讓男性看起來更有氣概。但要想達到想要的效果，就必須制定好計劃，選擇适合自己的方式，堅持做下去。否則隻做幾天是看不到效果的。隻有堅持，才能成功。
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