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幫你遠離經期健康困擾

健康更新时间:2024-07-24 10:27:48

　　幫你遠離經期健康困擾

　　幫你遠離經期健康困擾

　　1、天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

　　2、正确使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生發癢、不适或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

　　3、月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

　　4、經期由于子宮内膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開着，最好不要坐浴。

　　5、小腹不适可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

　　6、出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，适當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、荞麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　7、有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特别是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。

　　8、月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　9、經期禁止性生活，性交很容易将外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮内膜異位症。

　　10、如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所緻，馬上進行有效治療；如果是宮内避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　11、月經不規律的女性更應該留心自己的月經情況，就診時給醫生提供較為準确而詳細的病史。這對醫生診斷很多婦科疾病，如子宮肌瘤、宮外孕、子宮内膜異位症、子宮内膜癌等很有幫助。

　　12、記住自己的月經情況，如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不适、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、确診某些婦科疾并指導避孕、适當安排人工流産日期及計算預産期都是十分重要的資料。

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