中老年健身坨螺的技巧是什麼-tft每日頭條

中老年健身坨螺的技巧是什麼

健康更新时间:2025-05-02 23:29:51

　　我們經常在空的場地裡看到打坨螺，坨螺有大小之分，此時大家都會說我們童年都是在打坨螺中度過的，其實這是玩具的一種，兒童也是可以使用的，但是對于中老年人或是其它的人群也是可以使用的，對中老年人的鍛煉則是健身坨螺，這種坨螺要打的時候要注意相關的技巧，才能進行合理的身體鍛煉，那麼中老年健身坨螺的技巧是什麼呢？

　　打陀螺是中國民間的一種集娛樂和健身為一體的體育活動，可鍛煉人體協調性和腕部力量，培養敏銳觀察力，活動時占地不大，随時随地都可運動，老少皆宜。

　　常見的陀螺比賽項目有：陀螺直道競速、陀螺旋轉競速、陀螺撞擊、脫落展示4個項目。在貴陽的一次陀螺大賽中，最大的陀螺超過100公斤，需十多人輪流抽打才能旋轉起來。最袖珍的陀螺形似小小鉛筆頭，僅重1.5克。

　　擲準陀螺的技巧(以頂部直徑二點五寸至三點三寸陀螺最為稱手)

　　①纏繩：釘朝上，慣用右手者朝順時針方向纏繞(慣用左手者方向相反)，預留一小段，打個單結，以供握繩(或纏繞在指頭上)。

　　②持法：釘上或左頂下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。

　　③抛法：距離由繩長加臂長之長度來取舍，手臂朝著目标處擺動，陀螺離手後中指指向目标處之方向，力道則有賴于不斷練習經驗的累積。

　　打大陀螺的技巧

　　①纏繩：釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一最佳。

　　②上陀螺：采一手持繩扣住陀螺頂部圓周處，另一手持陀螺尖處，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下預備。抛陀螺之際，持陀螺尖處之手立刻離開，另一持繩扣住陀螺頂部圓周處之手順勢打轉，産生旋轉動力，随即兩手交互扯繩，使陀螺不緻倒地。反方向收繩快跑，勿回頭，等繩拉完即成。

　　中老年健身坨螺的技巧是什麼呢？技巧包括兩方面，一是擲準陀螺，二是打大陀螺的相關技巧，如果打的方式不對則出現陀螺不能正常的轉起來，或是轉動的時間非常短，要想達到健身的效果則要重視這方面的技巧，否則能影響到健身的功效。而患者在鍛煉時還要注意陀螺的選擇，大小并不影響鍛煉，而陀螺的症狀樣式等則會影響。

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