每個人都想着長壽，可是真正的長壽的人又有幾個，下面我就給大家介紹一些好的方法，絕對能讓你更加長壽，讓老人有種返老還童的感覺。

　　揉耳垂：健腦防癡呆

　　耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經常按揉耳垂，可以美容養顔、醒神健腦。

　　具體方法

　　▲ 揉耳垂

　　将食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量将頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

　　掏耳窩：掏空五髒毒素

　　耳窩是耳朵的中心區，五髒六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五髒。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

　　具體方法

　　▲ 掏耳窩

　　把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，争取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

　　揉外緣：四肢強壯，才更長壽

　　耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

　　具體方法

　　▲ 揉外緣

　　用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

　　捏三角：護心養胃，遠離尿頻

　　耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應于人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體内植物神經，調節排洩機能。

　　具體方法

　　▲ 捏三角

　　食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

　　摩耳背：摩低血壓，摩通血管

　　耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。

　　具體方法

　　▲ 摩耳背

　　食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿着降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

　　搓全耳：效果翻倍，身強百倍

　　在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

　　具體方法

　　▲ 搓全耳

　　用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

　　這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和髒腑都得到了一次鍛煉和清洗。

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　　特别提醒哪裡不舒服給哪裡“加餐”

　　如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

　　如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

　　如果有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

　　揉到痛點可能是疾病征兆

　　如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

　　記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，再适當按揉按，對身體是有百益而無一害的。

　　耳朵上有五髒六腑的反射區，按摩耳朵就相當于給五髒六腑做按摩！治病、養生、延壽，隻要這一招，全部搞定！

　　有助長壽的食物推薦

　　1玉米當主食

　　玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養價值超過面粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。據報道，美國前總統裡根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

　　2每天喝奶

　　國際營養學界早已把羊奶譽為“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易于為人體所吸收，與人乳比較接近。據研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質虛弱者宜于飲用羊奶。中醫還認為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。

　　3吃大白菜

　　美國紐約激素研讨所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。

　　此外，白菜可以潤腸通便，而對于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

　　4冬吃蘿蔔夏吃姜

　　冬吃蘿蔔夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預防高血壓和冠心病。

　　5經常吃紅薯

　　紅薯有“長壽食品”之譽。含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。而且，它的熱量隻有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，因此，經常食用還有助于減肥。

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