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孕期36周的飲食有哪些呢

母嬰更新时间:2024-11-15 08:53:21

　　懷孕的孕媽媽們非常驚喜的一件事情，到了孕期36周早孕反應已經消失，預産期越來越近，可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。那麼，孕期36周的飲食有哪些呢？

　　孕期36周飲食提示：

　　1、可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。

　　2、每天5~6餐，注意營養均衡。如果上一餐你隻吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

　　3、到了孕晚期，或許皮膚出現黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有着密切關系，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

　　孕期36周宜吃食物

　　宜吃：必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。孕9月補充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。

　　1、富鐵食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類

　　2、補鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯、蝦皮、魚類

　　3、富含葉酸的食物：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄

　　通過以上對孕期36周的飲食有哪些呢的簡單介紹，相信大家對于心中的疑問都有了自己的答案。這裡要提醒的是：孕媽媽們要增加各種優質蛋白質的攝入量，适當減少米面等主食的量，以免寶寶生長過大，造成難産和産後出血。

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