相信大家都看見過街上的流動獻血車，你們有獻血的習慣嗎，獻血後吃什麼好呢？人體雖然有很多的血液，每次獻血的量也不會影響健康，但是獻血後注意事項都有哪些呢，獻血的好處和壞處是什麼呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

　　獻血後吃什麼

　　健康的成年人每次獻血200-400毫升，僅僅相當于全身血量的5%一8%左右，且獻血前喝鹽水、獻血後喝牛奶及蛋白質飲料，血容量可在短時間内恢複平衡，不會影響身體健康。獻血後血液中的水和電解質可通過組織液滲入血管來補充;血漿蛋白通過肝髒的加速合成，大約在1周内得到補償;白細胞和血小闆在體内生存期較短，獻血後幾天就可恢複到原來的水平;紅細胞的恢複大約l個月。為了加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢複，必要時短時期内可遵循以下飲食原則：

　　補充蛋白質、鐵質、及葉酸和維生素B12

　　在原來正常膳食的基礎上添加富含

　　蛋白質

　　的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要适當增加，以保證蛋白質的利用;适當多攝入一些含

　　鐵

　　豐富的食物，如動物肝髒、動物全血、畜禽肉類和魚類等，植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等;

　　葉酸

　　在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，在肝髒和肉類食物也含有豐富的葉酸，維生素B12在動物食品中大量存在，尤其在肝腎、心、肉及蛋類、乳制品鮮蘑菇中含量較高。

　　獻血後的藥膳調養

　　正常人在獻血後，可适當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳。例如：

　　參棗豬肝湯

　　黨參15—20克，大棗20枚，豬肝50-100克。最後需要特别提醒大家，剛獻完血後要注意休息，不要進行劇烈運動。飲食方面适度的補一補是必要的，但切忌過食肥膩食物，過量補充營養，更不宜暴飲暴食，否則不但達不到預期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了“發福”的道路。

　　龍眼山藥羹

　　龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。将大米淘洗幹淨與龍眼肉、山藥一同放入鍋中，加适量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天1次。

　　豬血湯

　　豬血500克，沖洗幹淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

　　紅棗花生粥

　　紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗淨後一同放入鍋中，加水适量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。

　　獻血後吃什麼補血

　　獻血後吃什麼補血呢？獻完血人還是比較虛弱的，需要靠飲食來調理和補充下體力，那麼，到底吃什麼好呢？請看專家解答。

　　牛奶

　　最常見的補血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養，不既能幫助長高，也能快速補充體内确實的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。

　　紅棗

　　每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液内的鐵元素得以充實起來，幫助獻血者減少貧血和不适症狀。

　　鴨血

　　這是典型的食補習慣，鴨血沒有什麼異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實在。

　　芡實

　　芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。

　　山藥

　　山藥對造血系統的恢複有很好的補益作用，在加強人體的腎髒功能的同時，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會造成肥胖，很是可口。

　　獻血後的飲食

　　1、多吃動物肝髒、海帶等含鐵量高的食物;

　　2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助鐵的吸收;

　　3、糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

　　最後要提醒的是，獻血後的最初幾天不可以暴飲暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易引起消化不良。應注意攝入筆者上面提到的既有營養又易消化的食物，并保持一定的活動量和充分的休息，這樣半個月後就可将身體恢複到獻血前的正常水平。

　　獻血後要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動。除了保證休息外，獻血的朋友在飲食上可做一些适當調整，獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。

　　一個從事輕度體力勞動的健康成年人，每公斤體重需熱量35千卡，獻血後所需蛋白質中動物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆制品等)的含量能各占一半便很好。

　　而且，并不需要一次吃好幾個雞蛋，或大魚大肉來補充，因為這樣反而會增加胃、腸及肝、腎等器官的負擔，對健康不利。

　　結語：有很多的人誤以為獻血會影響自身的健康，其實定期的獻血對身體還是有好處的呢！平時大家獻血之後要注意休息和補充營養哦，希望上述介紹的這些獻血的常識和注意事項，以及獻血後的調理，能夠幫助大家哦！

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