潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　女性腎虛的症狀-如何補腎？

　　腎虛的主要身體信号

　　更年期提前騷擾

　　潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　脫發增多

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尴尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

　　眼睑浮腫

　　早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信号，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體内的毒素，功能正在減弱。

　　變胖、變胖、再變胖

　　食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

　　怕冷

　　辦公室裡别人覺得合适的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一緻。還有你穿的衣服是否總是比别人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

　　性欲冷談

　　30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

　　護腎食譜做健康女人

　　腎陽虛時：

　　需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

　　腎精虛時：

　　需補紫河車、海參、鹿肉、魚鳔、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。

　　腎陰虛時：

　　需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鼈肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。

　　腎氣虛時：

　　可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。

　　簡易補腎食譜推薦：

　　冬蟲草炖全鴨

　　材料：

　　冬蟲草8錢洗淨，陳皮浸軟，刮去瓤。

　　做法：

　　鴨去毛、去内髒及皮，切除鴨尾，洗淨，吸幹水份。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚内，然後将鴨放入炖盅内，鴨背向下，加入姜片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。滾水後，蓋上炖盅蓋，隔水炖4小時，下鹽調味即成。

　　核桃元肉淡菜瘦肉湯

　　材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜數片。

　　做法：核桃肉去殼洗淨，元肉洗淨，淡菜去雜物，浸洗幹淨。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成濃湯。

　　鹽水蝦

　　材料：

　　蝦300克，蔥結10克，姜、鹽、花椒、味精、黃酒各适量。

　　做法：

　　将蝦剪去須爪，洗淨瀝幹；鍋中放水500毫升，燒開，加入蔥、姜、鹽‘花椒燒至香氣時，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。

　　韭菜粥

　　材料：

　　新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，鹽适量。

　　做法：

　　将韭菜切成細末，與洗淨的米同入鍋内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調味即可。

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