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睡前減肚子的運動有哪些

健康更新时间:2024-11-25 12:24:01

　　讓許多長期待在辦公室裡最煩惱的一件事情就是自己的小肚腩，小腹突起，就會讓女性的身材走形，穿緊身的衣服看起來也會特别難看，現在女生都喜歡穿打底的緊身褲和牛仔褲，肚子太大就會顯得身材不好，也會影響自己的容貌，那麼睡前減肚子運動方法有哪些呢！

　　小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。

　　腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地闆上，膝蓋微微彎曲擡起。這時，大腰筋處于松弛狀态，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀态。

　　腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊将膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

　　腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋内側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

　　腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀态，最後再回複到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。

　　現在即便是許多骨感的美女，還會對自己的身材并不滿意，尤其是長時間坐在辦公室裡小肚子凸起，就會影響到身材，那麼這時候我們可以通過幾個以上介紹的簡單運動來鍛煉，減少小肚子發生，促進腸道的蠕動活躍。

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