做完有氧運動應該怎麼辦-tft每日頭條

做完有氧運動應該怎麼辦

健康更新时间:2024-09-17 05:55:17

　　不知道大家在做完有氧運動後，是否都是大汗淋漓呢？此時，大家會如何做呢？立即坐下休息，還是大口喝水？很多人應該都知道，做完有氧運動後有很多禁忌和注意事項。可是，清楚做法的人并不多，今天我們就一起看看，做完有氧運動該怎麼辦吧！

　　據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉内的流量。

　　這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心髒及大腦，因而會誘發心髒病。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不适，就是上述所說的緣故。

　　特别是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體産熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、産熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及适應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應适當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

　　做完有氧運動後的行為對身體的健康也有一定的關系，因此，我們建議大家最好遵守運動的規則和禁忌，這樣才能幫助大家更好的強身健體，而不是傷害自己的身體。最後，建議大家在運動的時候備好服裝，這樣便于運動後的更換。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康提臀減肥操教程
提臀減肥操教程?瘦下半身減肥操，準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或将大浴巾對折再對折取代枕頭身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳後方，右手盡量往上伸直運用腰部的力量，将身體盡... 2022-06-16
健康石決明的功效
石決明的功效?石決明作為一味中藥材來說，入藥以後能夠起到比較好的治療作用首先石決明具有清熱，明目，潤腸，通便，退翳明目，清肝，潛陽的功效，現在小編就來說說關于石決明的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!石決明的功效石決明作為一味... 2022-06-23
健康蜀羊泉的功效與作用
蜀羊泉的功效與作用?蜀羊泉具有清熱解毒、消腫之功效，用于咽喉腫痛、目赤、視物昏花、乳腺炎、腮腺炎、疥癬瘙癢等的治療有一定的效果，我來為大家講解一下關于蜀羊泉的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!蜀羊泉的功效與作用蜀羊泉具有清熱解毒、消腫之功... 2022-06-25
健康胃脹胃痛最常見的是什麼病
現在人工作壓力大、常因應酬、暴飲暴食造成消化不良而發生胃痛、胃脹氣的情況，這時來碗茯苓蓮子粥便可緩解脾胃不适。但是，中醫師表示，茯苓、蓮子具健脾胃、清心安神等功效，較适合「脾虛」的民衆。脾胃失調容易失眠、食欲不佳、濕氣增加引發胃痛、胃脹氣的... 2023-02-04
健康糖尿病不吃晚餐行嗎
糖尿病不吃晚餐行嗎?首先，糖尿病患者必須要營養搭配合理，少吃甜食，而且晚餐必須要吃，因為晚餐不吃，再加上通過血糖控制，一旦出現血糖過低，反而危害更嚴重，下面我們就來說一說關于糖尿病不吃晚餐行嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!糖尿病不吃... 2022-06-04
健康綠色果蔬的食用方法
中藥講究四性，即溫涼寒熱。人們日常食用的水果、蔬菜也有溫涼寒熱之分。一般認為，溫熱性食物大多溫中、助陽、散寒等，常應用于寒性病症。寒涼性食物大多清熱、瀉火、解毒等，常應用于熱性病症。而平性食物健脾、開胃、補益身體。今天你醫生來為您總結常見果... 2022-11-26
健康指甲會出現哪些問題和不正常現象
李大伯是一位農民，每天都要下地幹活，莊稼人沒那麼多講究，看到指甲周圍長了很多肉刺，想都沒想就撕了。但是肉刺沒有因為撕掉就停止生長，沒過多久又長了出來，于是再撕，就這樣反反複複，本來隻是一些小肉刺，後來情況越來越嚴重，變得又紅又疼。為了不妨礙... 2022-10-25
健康中藥防黴的養護方法
中藥防黴的養護方法?熏蒸防黴用氯化苦（硝基氯仿）、硫磺熏蒸等放起到防黴作用由于它們的重污染、重殘毒，沿襲了數百年的硫磺熏蒸已基本停止了使用氯化苦也不再用一養護中藥材、磷化鋁熏蒸，多采用在塑料帳密封下，低劑量增效或結合其它方法進行，下面我們就... 2022-06-17
健康祝福老人在天堂的句子
祝福老人在天堂的句子?今天收到噩耗，老公的表哥走了他是74年的，表嫂是83年的，都是很好的人，老公父親這邊有5個表哥，1個堂哥，感情都非常好，這個表哥是大姑媽家的小兒子，因為跟老公差了8歲，老公還是小學生時，他就已經出去參軍了，所以小時候交... 2022-12-01
健康減肥雞肉怎麼做好吃
減肥雞肉怎麼做好吃?把雞胸肉清洗幹淨，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨，現在小編就來說說關于減肥雞肉怎麼做好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥雞肉怎麼做好吃把雞胸肉清洗幹淨，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。然後切成大小均等的條... 2022-07-22
健康來一個這樣的家常小炒
冬季滋補别隻吃肉，試試這個素小炒，1元能炒一大盤，減肥也能吃。秋冬進補免不了各種肉類各種炖煮，巴不得每天都給身體塞進各種營養，其實這樣做更不健康，很容易對身體内髒造成負擔。其實滋補食材中，蔬菜界就有很多，性平溫和，人體更容易消化吸收，比如這... 2022-12-04
健康木桶泡腳的好處
木桶泡腳的好處?木桶的材質都具有中藥的特性，對有些病竈能起到很明顯的治療作用這是其它的任何足浴盆都無法相比的，我來為大家科普一下關于木桶泡腳的好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!木桶泡腳的好處木桶的材質都具有中藥的特性，對有些病竈... 2022-06-29
健康鐵棍山藥為什麼會麻嘴
鐵棍山藥為什麼會麻嘴?由于鐵棍山藥中水分含量少，山藥多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，煮食後口感較幹膩、甜香，入口覺得“面而甜”，帶皮食用伴随淡淡的麻味，下面我們就來說一說關于鐵棍山藥為什麼會麻嘴?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鐵棍山... 2022-06-06
健康糖友食物表
糖友食物表?節日餐桌上，各類美食可謂應有盡有對于糖尿病患者來說，沒有絕對“壞”的食物，但有絕對“壞”的吃法當廣大糖友面對各類食物時，應該怎麼吃？，今天小編就來聊一聊關于糖友食物表?接下來我們就一起去研究一下吧!糖友食物表節日餐桌上，各類美食... 2022-10-17
健康反映古人生活的成語
反映古人生活的成語?當無力完成一件事情或者追趕不上的時候，人們往往都會感歎上一句“望洋興歎”這個成語的字面意義是如此顯豁，以至于人們一看到它，理所當然地就會認為是遠遠地望着海洋而歎息的意思，殊不知大錯而特錯看完本文，了解了“望洋興歎”的本來... 2022-11-02
健康夏天出汗會減肥嗎
夏天出汗會減肥嗎?夏天出汗能減肥，但是作用不是很大，下面我們就來聊聊關于夏天出汗會減肥嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!夏天出汗會減肥嗎夏天出汗能減肥，但是作用不是很大。因為出汗消耗的能量很少，出汗導緻體重下降，是因為身體缺水，脫水，水分流... 2022-08-19
健康 csgo合作精英病毒爆發怎麼通關
csgo合作精英病毒爆發怎麼通關?1.開局一定要拿2顆閃光彈，兩人有4顆，對消滅重甲BOT非常有效，我來為大家科普一下關于csgo合作精英病毒爆發怎麼通關?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!csgo合作精英病毒爆發怎麼通關1.開局一定... 2022-06-19
健康養身有哪些方法
養身有哪些方法?發宜常梳每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長，我來為大家科普一下關于養身有哪些方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!養身有哪些方法發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增... 2022-07-01
健康艾頭煲湯的功效與作用
艾頭煲湯的功效與作用?艾頭煲雞湯具有滋陰補腎，健脾和胃的功效，今天小編就來聊一聊關于艾頭煲湯的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!艾頭煲湯的功效與作用艾頭煲雞湯具有滋陰補腎，健脾和胃的功效。可用于治療女性月經不調、經期疼痛、經期血塊、... 2022-06-22
健康生決明子的功效與作用
生決明子的功效與作用?生決明子最大的功效就是用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結和枸杞、甘草一般，生決明子也算是日常生活中較為常見的一味中藥，而且很多辦公室人員喜歡拿生決明子泡茶，我來為大家科普一下關于生決明子的功效與作用?... 2022-06-13
健康 80後怪蜀黍
《十不食》中，子曰“不得其醬，不食！，于是乎，講究美食滋味的老人便信守這條格言，再也離不開醬的豐腴。有句話說，醬汁是菜肴的靈魂。“無辣不歡，無醬味淡”這樣的飯間情緒場景更是在舌尖上産生了愈發多的話題。“吃飯一勺辣醬”将成為新一代消費群體的快... 2022-11-08
健康大連溫泉滑雪旅遊攻略
大連首家五星級溫泉滑雪場刷爆了朋友圈！北緯39°黃金溫泉地帶7000平方米的溫泉會館集合了美湯、溫泉、理療、汗蒸于一體12萬平方米的滑雪場擁有高級雪道、專業滑雪設備、大型嬉雪項目豪華星級酒店裝修古樸典雅舒适溫馨這麼高級的溫泉滑雪場你心動不？... 2022-11-02
健康減肥的茶葉都有什麼茶
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能将脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說... 2022-11-26
健康怎麼确定白血病複發
白血病，是兒童惡性腫瘤中的“緻命殺手”。對于少數高危複發難治的白血病患兒來說，長期存活成為一種奢望，“複發”兩個字就像無情的命運審判官，常常給予苦苦支撐的家庭緻命一擊。近期，南方科技大學醫院血液内科連續成功開展兩項具有國際領先水平的新技術，... 2022-11-02
健康陳松伶為何不能生育
傳媒一班系【頭條理娛君】特約作者，看娛樂熱點深度解讀，認準理娛君！陳松伶熱情讨好婆婆，卻被冷眼相待，公公一語道破婆媳關系——引言【本文主筆：小月亮】婆媳關系一直是大衆熱議的話題，而綜藝節目《婆婆和媽媽》更是将這種話題搬到大熒屏上，引人讨論和... 2022-11-01
健康羅布麻茶降血糖不
羅布麻茶降血糖不?羅布麻茶幫助糖尿病輔助治療，大部分糖尿病患者都是患上過高血壓，面對嚴重的高血壓一定要注意治療的，高血壓不可怕可怕的使我們不注意治療的，羅布麻茶是一種很神奇的植物，飲茶對身體很有好處，據說羅布麻茶可以幫助治療高血壓效果非常好... 2022-11-26
健康大腦不清晰反應遲鈍的症狀
大腦不清晰反應遲鈍的症狀?易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、精神不易集中……這可能是大腦處于“亞健康”狀态的表現每年9月16日為"中國腦健康日"，今天我們一起來關注如何改善大腦“亞健康”，今天小編就來聊一聊關于大腦不清晰反應遲鈍的症狀?接下... 2022-10-27
健康如何正确減肥
如何正确減肥?食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少食品上的搭配讓我們減肥更加輕松：早餐很重要，有些人為了減肥，從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆漿午飯吃到八分飽即可晚飯你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好... 2022-07-22
健康裝感冒藥的玻璃瓶屬于什麼垃圾
裝感冒藥的玻璃瓶屬于什麼垃圾?裝一般藥物的玻璃瓶屬于生活垃圾，裝化療藥物的玻璃瓶屬于藥物性醫療廢物，我來為大家科普一下關于裝感冒藥的玻璃瓶屬于什麼垃圾?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!裝感冒藥的玻璃瓶屬于什麼垃圾裝一般藥物的玻璃瓶屬... 2022-06-29
健康适當吃六味地黃丸對身體好嗎
“醫生，我3個月前出現腰痛的症狀，懷疑是腎虛，就去藥店買了點六味地黃丸吃，結果不但沒效果，還反而天天拉肚子，這是正常的嗎？”35歲的張大哥是一名網約車司機，一天有大部分時間都是坐在車上，回家後又總是被妻子纏着生二胎。一段時間之後，張大哥就有... 2022-10-30

tft每日頭條

> 健康

> 做完有氧運動應該怎麼辦

做完有氧運動應該怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注