如何養生，是很多人如今都在讨論的事情，古代先賢也留下了很多健身的方法，比如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但是這些對于一般人來說，操作性很強，實施起來比較有困難，那麼我們該怎麼健康養生呢？怎麼做比較好呢？

　　每天半小時這個動作甩掉一身雜病

　　有一個動作，方法簡單，隻要每天堅持半小時，就可以起到調理自身疾病、通渾身經絡的作用，有人經常練習這個動作，竟甩掉了一身的雜病。

　　這個動作怎麼做？

　　甩手時雙手保持自然狀态，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

　　适用面最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

　　這套功法源于《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。

　　甩手功法适用面特别廣，對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯着的作用。

　　甩手功保健原理

　　甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體内甚至是微血管的循環，直至人體未梢。

　　在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體内垃圾就會被排出。

　　從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

　　醫生也推薦患者甩手治療。

　　鍛煉1個月腹生熱、三焦通、毛病無！

　　一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

　　基本動作

　　雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力将兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

　　練習時長

　　半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

　　小孩子也可以做甩手強身體。

　　練習時間

　　在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、饑餓時不宜練習。

　　注意事項

　　練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。

　　有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

　　甩手功心訣

　　這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：

　　内中提，

　　展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

　　虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

　　兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

　　能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

　　甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

　　氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

　　“内中提”

　　提肛門。中醫認為這樣可以防止内髒下垂。“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

　　“虛實變換”

　　在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。

　　在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

　　“上三下七”

　　指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會将氣血壓回心髒。

　　這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

　　看完心訣您就會發現：盡管這個動作看起來簡單，實際上原理卻是完全遵循中醫規則的，甩手能調動人體的十二條經絡，經絡氣血通暢，疾病自然也就少了。

　　古人雲：“大道至簡”。最簡單的，往往蘊含着最深奧的道理，養生大道也是“至簡”。這樣才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過那些生澀高深的養生道理百倍！

　　所以，不妨抽出時問來甩甩手，健康也就近在眼前了！

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于如何養生的一些養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了如何健康養生，大家可以每天堅持半小時，你會發現，全身都舒暢很多，身體也是棒棒的~

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