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劇烈運動頭疼怎麼回事?

健康 更新时间:2024-10-17 07:15:24

  劇烈運動後口渴的時候,有的人會暴飲涼開水或者是其他的飲料,這會加重腸胃負擔,讓胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。而有些人在劇烈運動後會出現頭疼,整個人臉色都變得很蒼白,甚至會出現心力衰竭,胸悶,腹脹等症狀,劇烈運動後頭疼該怎麼辦呢?

  1、不宜大量吃糖

  有的人劇烈運動後,覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以為這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體内的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  2、不宜飲酒解乏

  劇烈運動後,人體代謝處于高水平狀态,此時人若喝酒,酒精會更快地被吸收進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,誘發關節病變。

  3、不要蹲坐休息

  這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會産生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心髒,以利于還清“氧債”,加快恢複體能、消除疲勞。

  通過上面的介紹後,相信大家也都了解了劇烈運動後頭疼,劇烈運動後的注意事項了吧,運動的時候讓身體處于一個亢奮的狀态,所以要平息下來還需要時間的過度,而劇烈運動後一定要注意身體健康安全。大家在運動的時候,一定要遵循上面的注意事項,減少對身體的傷害。

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