白領族是神經衰弱的高發人群，所以白領們平時最應該防治的就是這種心裡疾病了，上班族們平時怎麼通過自我調節來預防這種疾病呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　神經衰弱的原因

　　神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。

　　1、巴甫洛夫認為

　　高級神經活動類型屬于弱型和中間型的人，易患神經衰弱。這類個體往往表現為，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。

　　2、神經系統功能過度緊張

　　長期心理沖突和精神創傷引起負性情感體驗，生活無規律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。

　　我國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究，認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。

　　腦力勞動者患病率高。半數以上患者反映工作或學習，主要是腦力活動，過度緊張。不僅腦力活動時間過長，工作任務過重;學習或工作困難。

　　尤以要求特别嚴格，注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。

　　3、感染、中毒、營養不良

　　内分泌失調、顱腦創傷和軀體疾病等也可成為本病發生的誘因。

　　4、長期的心理沖突和精神創傷

　　引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不适應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關系緊張，大都在患者思想上引起矛盾和内心沖突，成為長期痛苦的根源。

　　又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導緻神經衰弱的産生。

　　5、生活忙亂無序

　　作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢複，也為神經衰弱的易發因素。

　　上班族如何預防神經衰弱

　　1、善于自我調節

　　對于工作過于緊張、過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

　　2、提倡顧全大局

　　遇事要從大事着想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰裡關系或上下級關系時，尤應如此。

　　3、豁達開朗的性格

　　上班族如何預防神經衰弱，當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，隻怕有心人。隻要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　4、正确認識自己

　　對自己的身體素質、知識才能、社會适應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不适合自己的體力和精神的活動，好高骛遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　白領們經常要在高壓之下工作，所以面對重重的壓力，應該及時放松，通過以上這四種方式來自我調節，預防神經衰弱。

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