健康養生白領不要亞健康-tft每日頭條

健康養生白領不要亞健康

健康更新时间:2025-05-15 21:12:53

　　健康養生白領不要亞健康

　　世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95％中，隻有一小部分被醫生明确診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀态的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處于亞健康狀态。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。

　　導緻白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？

　　最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處于緊張的狀态，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導緻的生物鐘改變，肌體的内分泌功能紊亂，以及對睡眠産生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

　　此外，長期缺乏運動也會導緻健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行适當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。

　　中醫教你調節平衡消滅亞健康症狀

　　随着社會的發展，亞健康已經逐漸成為人類的健康的頭号大敵。亞健康是健康與疾病的過渡，亞健康又叫第三狀态，也有人叫它灰色健康。因為亞健康發展下去就是疾病了，所以它相比疾病還是可以逆轉和恢複的。隻要通過正确的養生保健和療養一般可以恢複為健康狀态。

　　亞健康屬于輕度的陰陽失調，重度的陰陽失調可導緻疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調節陰陽的平衡。亞健康多是由于過度勞累，身體透支、五髒超負荷，特别是心髒的過度勞累，雖然沒有明顯的疾病征兆，但其實掩蓋了一些疾病。

　　絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀态，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質，增強抵抗力。

　　再者要調節心态，放慢節奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過适當地鍛煉身體，愉悅身心。

　　一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來炖肉炖湯喝。可以恢複身體的活力；多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題；而對于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康高密度蛋白膽固醇偏高的原因是什麼？
高密度蛋白是将膽固醇轉移到肝髒進行消化的，這種蛋白質是具有保護血管作用的，防止動脈僵硬的的作用，這是對我們身體有益的一種脂蛋白，所以需要對它有所保護，但是是它如果偏高了反而對身體不好，那麼它偏高的原因是什麼呢？下面就趕緊讓我們跟着小編一起看一看吧。具有保護血管，抑制動脈硬化的功能，其他都具有損害血管... 2024-01-06
健康女人減壓的10個小妙招
女人減壓的10個小妙招現代社會，女人的壓力也不必男人小，如果你不知道如何減壓，當壓力積攢到一定程度時，就很容易爆發，讓自己脾氣變差，容易同他人吵架，同時也會給身體帶來危害，那麼，女人壓力大該如何減壓呢?女人減壓妙招1、和閨蜜約會閨蜜是讓你傾訴的好對象，當自己的壓力太大而不知道該怎麼時，就可以約閨蜜出... 2024-01-06
健康練習瑜伽對女人的好處有哪些？
平時很多的女性朋友更喜歡在家裡面自己練習瑜伽，它對于女性的身體健康會有很多的好處，平時在不同的時期選擇合适的瑜伽方式，不僅僅能夠有效地幫助身體減肥，對于促進血液循環，排出身體裡面的毒素也會有很好的作用，下面一起看女性朋友做瑜伽的一些常見的好處。一、促進血液輪回瑜伽舉動可加快心跳和富氧血的輪回，進而增... 2024-01-06
健康男人保健的5個原則
男人保健的5個原則男人保健的5個原則1、閉上眼睛，練練肌肉松弛法。忙碌的生活讓我們的身體處于緊繃的狀态當中，這個時候我們可以适當的閉上眼睛，學會放松，方法如下：找個地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放松。反複進行肌肉“緊—&mdash... 2024-01-06
健康蹲起的好處有哪些
當今生活總是會給我們帶來非常大的壓力，經常進行鍛煉能讓我們的身體得到很好的改善，但是有很多人由于平時沒有時間隻能在家裡進行運動，其中蹲起是一項很好的運動，不受地點和時間的局限，隻要堅持就能對身體進行更好的改善，下面一起了解下蹲起的好處有哪些。蹲起的好處有哪些下肢比喻為人體的第二心髒，是因為當人下蹲時... 2024-01-06
健康用腦過度會引起的身心疲勞如何改善
疲勞的一個明顯标志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現神經衰弱症狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發生其它心因性疾病。一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環境，注意勞逸結合和其它心理衛生要求，這對保護健康... 2024-01-06
健康 N個理由愛上“雷”
我們每個人的身邊總是會有那麼幾個人，腦袋裡面裝着一些和别人不一樣的思想。不是被人雷，就是雷倒人。其實這也是一種心理放松的方法。N個理由愛上“雷”雷人，類似晴天霹靂，但又與晴天霹靂不同。晴天霹靂多用于驚聞噩耗的時刻，而雷人極度誇張地表達了個人對喜劇、無奈、尴尬場合中行為和語言的... 2024-01-06
健康乳腺檢查方法的具體步驟
女性朋友們知道嗎？我們可以學習一些乳房檢查的方法，在日常生活之中可以自己動手進行初步檢查，看一看自己的乳房是否有腫塊或者是其他異樣狀況。這些方法都是容易易學，簡單可行的。是不是很想要學習這些方法呢？那麼下面我就詳細地給大家介紹一下：乳腺檢查方法的具體步驟。一起來學習一下吧。乳腺檢查方法的具體步驟1、... 2024-01-06
健康揭秘女性夏季養生的2個誤區
揭秘女性夏季養生的2個誤區揭秘女性夏季養生的2個誤區綠豆湯可以多喝綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。因為綠豆湯和米飯一樣屬... 2024-01-06
健康六妙招讓男人身體更強壯
六妙招讓男人身體更強壯六個竅門讓男人更身強體壯1、提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克... 2024-01-06
健康臉過敏怎麼辦七個小妙招呵護敏感肌膚
臉部肌膚過敏并不是一個罕見的現象，甚至可以說，很多人都出現過臉過敏的症狀。那麼面對臉過敏的問題，我們應該怎麼辦呢？今天小編就為大家介紹下七個簡單有效的小妙招，幫大家擺脫臉過敏的困擾哦！趕緊跟着小編一起來看一看吧！目錄1、臉過敏的基本介紹2、臉過敏怎麼辦3、寶寶臉過敏了怎麼辦4、孕婦臉過敏怎麼辦5、臉... 2024-01-06
健康素食者的五個健康誤區
誤區一：油脂、糖、鹽過量由于素食較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。殊不知，這些做法會帶來過多的能量，精制糖和動物脂肪一樣容易升高血脂，并誘發脂肪肝，而鈉鹽會升高血壓。很多人還忽視了一個重要的事實：植物油和動物油含有同樣多的能量，食用過多一樣可引起肥胖。誤區二：吃過多水果并未... 2024-01-06
健康揭秘家電輻射傷害排行七個小妙招巧預防
長時間使用電熱毯睡覺的女性，可使月經周期發生明顯改變，孕婦若頻繁使用電爐，可增加出生後小兒癌症的發病率……近10年來，關于電磁波對人體損害的報告接連不斷。于是電腦、電視、洗衣機、電冰箱甚至電吹風等每日與人接觸的電器，因為被稱為“隐形殺手”的電磁輻射... 2024-01-06
健康導緻腹瀉的原因有什麼呢
腹瀉是生活當中的一種常見症狀，是指的排便的次數明顯地超過了平時我們應有的排便規律，比如說大便會呈現為水狀，還有腸鳴，腸子咕咕叫，平時包括原因有很多種，比如說使用了偏冷的食物，飲食方面沒有注意，普通的腸炎和細菌感染所引起的腹瀉，那麼還有導緻腹瀉的原因是什麼呢？以下的文章就随我們來了解一下。腹瀉是一種常... 2024-01-06
健康男人健身六個必備關鍵詞
提示一：熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到幹渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分... 2024-01-06
健康延長細胞壽命讓老人長壽的5個方法
延長細胞壽命讓老人長壽的5個方法每天騰出10分鐘冥想。坐下來，閉上雙眼，緩慢的吸氣和呼氣，從1數到10。根據研究成果，參與者如果連續3個月每天都做冥想，端粒酶的活性會增強。随着時間的推移，冥想能減少DNA受到的磨損，延長端粒的長度。把綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用。這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質和維... 2024-01-06
健康出汗的好處和壞處是什麼呢
天氣炎熱很容易出汗，很容易丢失身體的水分，出汗是人體自身的一種生理反應，經常出汗能夠保證人體新陳代謝，但是出汗過多肯定是有一定的問題的，出汗需要從兩個方面進行考慮，出汗對人體有一定的好處，但是過多的出汗也會有一定的壞處的，下面就詳細的給朋友們介紹一下，如何正确的理解出汗。熱而汗自出，或稍微運動則大汗... 2024-01-06
健康一般膀胱結石可以體外碎石嗎
對于膀胱結石，相信大家都不怎麼了解。而患者就知道，這可怕的膀胱結石是可能引發排尿障礙的。所以，很多患者還是比較重視對膀胱結石的治療的。而一般的膀胱結石治療都是要取出結石的，那麼，就有人要詢問了。這膀胱結石可體外碎石嗎？大家是不是也不清楚呢？不用擔心。小編這就帶您了解了解。膀胱結石是可以體外碎石，它的... 2024-01-06
健康 10個超級實用生活小竅門
1、綠豆退燒治感冒的竅門，可先煮綠豆，煮爛後在加姜絲和可樂，趁熱喝下即可退燒治流感。2、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質與橘子中得果酸相遇會發生凝固，不利于牛奶得吸收。3、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮得内面輕輕磨擦凍傷處，直至發熱，幾次即可見效。4、生吃花生米可治老花眼。每日吃花生米25克... 2024-01-06
健康膽紅素高對身體的危害有哪些呢
随着現代社會人們對自身健康的關注度不斷提高，很多朋友們都已經意識到了體内的五髒六腑對人體的重要性，特别是參與了飲食物的消化功能的膽，還具有儲存和排洩膽汁的功效.可人們因為一些不良的生活習慣而造成了膽紅素高的問題出現，因此膽紅素高對身體的危害有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下.膽紅素檢... 2024-01-06
健康心理學家揭秘幽靈真相
幽靈其實也就是大家口中的鬼魂。是不是真的有幽靈這個說法呢？為什麼有人說自己看到了幽靈呢？是幻覺還是其它的什麼？這些超自然的現象是不是真的存在？心理學家揭秘幽靈真相在20世紀80年代初期，中國科普界和學術界曾有過一場關于幽靈之謎的大論戰。然而，大千世界是否真的存在幽靈？幽靈的形态究竟如何？幽靈的真正面... 2024-01-06
健康可以長高的運動有哪些
很多孩子在發育的時候沒有發育好，身高也比很多孩子的身高要矮小，這樣讓很多孩子有自卑的心理，不知道為什麼自己的身高要比其他孩子的身高矮小，自己跟其他孩子也是同樣的吃，但是還是不長身體，這樣下來就會讓很多孩子沒有了學校的勁，導緻學習下降，但是其實孩子長不高是有原因的，生活中有很多運動可以幫助孩子長高，那... 2024-01-06
健康縮胸手術是怎麼做的？
平胸總是會讓女性特别煩惱，所以很多女性都争着搶着想要去做豐胸手術，想讓自己擁有傲人的胸部。但是，對于胸部過于豐滿的女性來說，不是一種榮耀，反而是一種負擔。畢竟，胸部太大可能會在生活中遇到不少的麻煩，因此，可能因為自卑，也是為了自身健康，很多胸部特别豐滿的女性會選擇去做縮胸手術。縮胸手術，就是通過手術... 2024-01-06
健康女人身邊的10個“催老劑”
衰老是自然的生理過程，但衰老的速度卻是可以改變的。生活中的好習慣可以幫你延緩衰老，而一些壞習慣則會讓你衰老加快！那麼哪些習慣會讓女人衰老加快呢？我們一起去下文了解一下吧！10個“催老劑”1、茶水積垢懶清洗“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些誇張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶... 2024-01-06
健康 5個小妙招改善老人食欲
5個小妙招改善老人食欲老年人食欲不振是什麼原因？食欲是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振，就是沒有想吃東西的欲望。通常情況下老年人食欲下降，通常與舌頭上的味蕾會逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應慢慢減弱有關，老人消化功能下降也會導緻食欲不振。食欲是老年人健康狀況的晴雨... 2024-01-06
健康铯對人體的危害是什麼
還記得那次日本核洩漏事件嗎，那個時候在我國一些地方檢測到了極微量的人工放射性核素铯，而且進入體内的放射性铯主要滞留在全身軟組織中，尤其是肌肉中，在骨和脂肪中濃度較低，會對人體造成傷害，而且，如果較大量的铯元素進入人體内會引起急、慢性損傷，所以，铯對人體是很有傷害的，那麼，下面就為大家介紹一下铯對人體... 2024-01-06
健康濕氣乃萬惡之邪女人身體上中下三處變大...
夏天來了，很多人，尤其是女人，都會做好祛濕準備。人體内的濕氣一般來源有兩種，一個是身體外部的濕氣。比如天氣濕冷，這些冷濕空氣進入體内後，長期在人體内堆積，就會損傷人的陽氣，造成腎虧乏力等症狀，陽氣不足，久而久之，就會損害人的身體健康。下面和作文庫知識百科一起來看看。濕氣--萬惡之邪吃肉吃得太多，吃的... 2024-01-06
健康夏季做什麼瑜伽最合适
夏季做什麼瑜伽最合适1、魚式雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向後，手肘撐地。身體完全下去後，擡高胸部，頭頂頂地，雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。2、半艦式坐姿，兩腿伸直，兩手放在體側。呼氣，身體略後傾，兩腿伸直向上擡起，力圖與頭等高。用腹肌的力量控制住身體，兩臂向前伸直，正常地呼吸，盡量長久地保持... 2024-01-06
健康臉部皮膚過敏怎麼辦3大技巧有效治療臉...
現在社會高速發展，人們的生活節奏逐步加快，這就導緻了人們的壓力不斷增大，身體素質不斷低下。皮膚的耐受程度也大為降低，容易過敏。臉部皮膚過敏怎麼辦？是困擾大多數女性的美麗難題。那麼臉部皮膚過敏怎麼辦？臉部皮膚過敏的原因是什麼？怎樣才能解決臉部皮膚過敏？臉部皮膚過敏治療方法1、日常護理皮膚過敏後多用溫水... 2024-01-06
健康吃水果的最佳時間揭秘水果傳言的秘密
水果是我們日常生活中經常吃的一種食物，水果中含有豐富的維生素、礦物質等營養元素，我們人體可以從其中攝入必要的元素。關于水果有很多傳言，其中有真有假，今天小編就帶你了解一下水果的秘密。吃水果的最佳時間水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 健康養生白領不要亞健康