唐代詩人白居易在《歲晚》一詩中這樣描繪霜降的景緻：

今天（23日），我們迎來了秋季的最後一個節氣——霜降。

此時，太陽到達黃經210°。《月令七十二候集解》說：“霜降，九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”氣溫下降更明顯，晝夜溫差增大，地面水氣遇冷凝結成霜。大地一片蕭索，即将由秋季過渡到冬季。

霜降節氣，民間有吃紅柿、登高遠眺、進補等風俗。經曆秋霜的林野，黃葉、紅楓成片連綿，形成如畫景色。

一候豺乃祭獸

豺狼捕獵過冬，它們把獵物儲存起來，看上去像是祭獸。

二候草木黃落

此時草木枯黃，樹葉掉落，意味着冬天即将到來。

三候蟄蟲鹹俯

蟄蟲躲入洞中不動不食，進入冬眠。

同樣是暮秋登高，詩人的心緒不同，詩歌所傳達出的意象截然不同。

這是一首秋色的贊歌。杜牧在詩中沒有悲秋傷懷，他歌頌大自然的秋色美。全詩最後一句，為那片暮秋時節的霜葉紅賦予熱烈和生機，讓我們看到了秋天像春天一樣的生命熱力。

當年黃鶴樓建在臨江的黃鶴矶上。就現存資料看，南朝宋代詩人鮑照所寫的這首《登黃鶴矶》雖未直接提及黃鶴樓，卻是與黃鶴樓相關詩篇中最早的。開頭兩句寫登黃鶴矶時所見景物，意象開闊蒼涼。

鮑照一生不得志，寫這首詩時已年近五十，近三十年漂泊奔波，讓他渴望有一個安甯的生活。此時登上黃鶴矶，蕭殺的秋景讓他聯想到人生暮年将臨，大江川流不息，又讓他痛感生命一去不複返。

霜降過後，武漢将迎來菊花盛開。從清代竹枝詞，可以一窺武漢當年賞菊、鬥菊的傳統。

菊花盛開，珍奇品種繁多。頑者，以種菊為陶情，他們以曬台為園圃，風雨防護，備嘗艱苦。

作為傲霜之花，菊花一直受人偏愛。詩人元稹道出愛菊的原因則别出新意。

屋舍前後菊花盛開，好似到了陶淵明的家，美好的景象讓人流連忘返。菊花在百花中最後凋零，得天獨厚受人珍愛，詩人從自然現象引出對人世的觀察，對人們愛美、惜時之情書寫得淋漓盡緻。

霜降時期該如何養生呢？今天就聽聽武漢市中醫醫院心血管病科副主任醫師張鵬講一講霜降養生的竅門。

“補冬不如補霜降”，霜降進補是為冬季進補打基礎的。冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”。不先把脾胃養好，進補後承受不了，就會出現腹脹、腹瀉等現象。

霜降可以食用以下美食：

蘿蔔→ 蘿蔔是秋冬家常菜，可以生吃、涼拌，也可以做成熱菜、湯飲、粥品等。

柿子、柚子 → 霜降吃柿子可以禦寒保暖，還能補筋骨。

牛肉、羊肉 → 牛羊肉的蛋白質含量高，而脂肪含量低，适宜這個季節滋補。

換季天氣變化大，感冒、咳嗽等疾病高發。日常應注意防寒保暖，早晚出門避免着涼。要注意适時添衣，尤其是注意腳部保暖。

患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，适當減少外出。

此時氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及。賊風往往會乘虛而入，使人生病。霜降養生防賊風，主要是注意穿衣、蓋被，不要随意減衣。

春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”。霜降進入深秋的後半月，秋氣傷肝，特别要滋養肝血。

熬夜極傷肝血。肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目幹澀，指甲變薄，手腳發麻。上至心髒，下至大小便，都會受影響。

古時霜降時節有登高遠眺的習俗。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強。登山對哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，并能降低血糖。

但登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣溫變化适當增減衣物。

此外，不可忽略鍛煉後的整理運動。機體運動後處于較高的工作狀态，若立即停止運動，坐下或躺下休息，易導緻眩暈、惡心、出冷汗等症狀。

長江日報城市攝影隊 吳暄 攝

秋葉 長江日報城市攝影隊 廖建東 攝

洪山公園 長江日報城市攝影隊 夢蝶 攝

東湖磨山落葉 長江日報城市攝影隊 何小囧 攝

野芷湖 長江日報城市攝影隊 李維斌 攝

沐浴秋陽 長江日報城市攝影隊 宋麗萍 攝

漢口江灘荻花搖曳 長江日報城市攝影隊 杜宏華 攝

清晨霜降 長江日報城市攝影隊 姜小妹 攝

長江日報城市攝影隊 姜小妹 攝

江城桂花開 長江日報城市攝影隊 極簡生活 攝

花果 長江日報城市攝影隊 羅慧芳 攝

成熟的果實 長江日報城市攝影隊 吳民 攝

清晨霜降 長江日報城市攝影隊 姜小妹 攝

秋霜至，添廉衣

季節交替，天氣轉冷

大家注意做好保暖

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【編輯：賀方程】

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