我自從生孩子之後就開始發胖了，現在體重有150多斤，看起來很胖，為此感到很憂傷呢，一直想恢複之前的身材，可是試了一些方法都沒有什麼效果。為了保持苗條的身材，我問了很多人怎麼我去減肥，我想知道您這裡有沒有什麼好的建議嗎？
1、孕期體重決定産後體形
據東方女子醫院主任醫生趙曉玲介紹，想要産後恢複苗條身材，孕期的體重控制最重要。首先要飲食均衡。一般孕期飲食合理、增重比較少的孕婦，産後就比較容易恢複身材。像陳慧琳那樣，從懷孕到生産，除後期肚子稍微隆起，其他包括手、腳部分都很纖細，臉部也不像一般孕婦那樣會浮腫，從網上發布的食譜來看，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅幹、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等，飲食結構非常均衡，沒有油炸食物，熱量很低，因此，她在産後6天即恢複苗條身材，也是很正常的。
2、 适當運動助産後恢複
要想産後迅速瘦身，在産前還應該适當進行一些适合孕婦的運動，如孕婦肚皮舞、孕婦瑜伽、孕動操等，孕婦經常做這些适合适量的運動，不僅有利于産後快速瘦身，而且更有利于順産。但是這期間也有一些需要注意的事項：活動一定要輕柔，瑜伽是挺好的一項運動。
生完孩子後的第一天，孕婦就可以開始做一些簡單的恢複操。比如腹部肌肉運動，仰卧，兩臂上舉，吸氣時收腹，再兩臂平放在身體的兩側，腹肌放松，反複做；腳踩踏闆運動，踝部用力向上彎，再向下彎，反複練習能改善血液循環，防止腿部腫脹。
3、孕期飲食有講究
孕期要加強營養，這是毋庸置疑的，而且孕期的營養宜多樣化，孕婦要盡量攝入對孩子有利又對自己有益的營養品。這類營養品的選擇上很有講究：要多食水果、新鮮蔬菜及魚、蝦等蛋白質高的食物，因為蛋白質是胎兒腦細胞發育的重要來源，如果孕期蛋白質攝入不足會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導緻腦細胞數量減少。瓜菜中熱量少，且含有多種維生素，瓜菜中的纖維素還能延緩或者消除便秘現象。而除此之外，孕婦要有針對性地攝入含鐵、鈣、鋅、維生素等食品，适當少吃主食。主食中熱量較多，容易使人發胖，除了加強營養吸收，一些飲食禁忌也要注意。
上面就是一些關于孕婦産後的身材恢複注意事項，其實這些都是經驗的人隻能歸結出來的，都是很有用處的，還有就是産後一定要注意飲食和運動，隻有堅持不懈的努力才會有效果，還有就注意爆出好的心态。最後祝您生活愉快。
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