産婦的三份營養食譜-tft每日頭條

産婦的三份營養食譜

美食更新时间:2025-01-18 13:45:38

　　産婦是社會上一群很關鍵的人，因為她們不是一個人，自然而然的我們就要提高對産婦的重視，這是很重要的。那麼，産婦要怎麼吃才好的問題就業出現了，到底怎樣的營養食譜才是最适合産婦的呢？下面就推薦三份産後飲食食譜

　　産後飲食食譜一：絲瓜鲫魚湯

　　主料：活鲫魚500克、絲瓜2 00克調料：黃酒、食鹽、蔥、姜少許

　　制作方法： 1、活鲫魚處理後洗淨、背上剖十字花刀，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火焖炖20分鐘。 2、絲瓜洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

　　功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

　　産後飲食食譜二：芪肝湯

　　主料：豬肝500克，黃芪40克。調料：鹽1克

　　制作方法：豬肝洗淨，切片，加入黃芪，清水适量，同煮成湯，稍加鹽或不加鹽食用。

　　功效：補肝益氣通乳、氣血不足的缺乳

　　産後飲食食譜三：桂圓紅棗湯

　　制作材料：主料：棗(幹)300克，桂圓肉200克調料：白砂糖50克

　　1. 把小紅棗和桂圓揀洗幹淨;

　　2. 紅棗放在清水中浸泡二小時撈出; 3. 再入鍋，加水煮透，放入冰箱備用。

　　小帖士-健康提示： 1. 桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料，紅棗為補脾和胃、益氣生津之品，既可調營衛，又能解藥毒; 2. 桂圓可益心脾，補氣血，養心安神; 3. 二物相配，共成健脾益氣、養血生津、清涼解暑之功。産後飲食食譜四：當歸沙參烏雞湯制作材料：主料：烏骨雞900克輔料：當歸30克，薏米50克，北沙參100克，木耳(水發)50克教您當歸沙參烏雞湯怎麼做，如何做當歸沙參烏雞湯才好吃雞去毛及内髒，洗淨，先用開水燙一下，去除浮沫，再與當歸、苡仁、沙參、木耳同炖到肉爛。

　　産後的飲食補充夠了，媽媽們才能照顧自己的寶寶，看着他們成長成人，十月懷胎不容易，過後的營養一定要跟上，這樣才是最好的。在這裡祝願每一位媽媽在産後仍然健康，仍然能精力十足的照顧自己的寶寶。

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