人們常說吃什麼食物就能補充什麼營養，這對于女性來說是非常正确的。就拿頭發來說，女性的秀發對女性的 整體形象起着添磚加瓦的作用，擁有烏黑亮麗的秀發是每個女人的願望，美麗的秀發能夠提高女性的氣質，所以，女性健康秀發從生活飲食開始也是至關重要的。下面就為大家講解一下吧。
一下幾種食譜可以提高秀發的質量：
1、龍眼人參炖瘦肉：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入炖盅内，加水，以文火隔水炖至肉熟，食用，适于婦女産後氣血虧虛而脫發者食用。
2、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血。于頭發早白、脫發等患者。這個是女性頭發吃好的，還同時是吃好的！
3、枸杞黑豆炖羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽。先将開水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋内，加水，煲2小時，味精食用，适于婦女産後脫發。
4、芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克。将白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作小吃。
5、生發黑豆：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後黑豆，撒細鹽，貯于瓷瓶内。每次服用6克，2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、産後脫發、病期脫發等均有療效。
秀發是女性卻别于男性的重要标志，也是女性的一大特征，秀發美麗的女性往往是擁有自信的女性，在生活中更容易持樂觀的态度，相反，蓬頭垢面的人往往是生活習慣不佳的表現。所以，女性健康秀發從生活中的飲食開始能夠讓女性的自信心提高，更加樂觀面對生活。
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