是不是每一個孩子都害怕自己的家長進入更年期呢？進入更年期的他們情緒是非常糟糕的，一不小心就會生氣，特别是女性更年期，面對更年期怎麼辦呢？更年期吃什麼食物好呢？下面我們就來具體的了解一下。

　　更年期的她們很容有就會受到情緒的影響而變的焦躁、暴躁，而這樣的心态是不對的，會影響到更年期女性的健康。那麼她們都會出現怎樣的心理呢？

　　悲觀心理

　　由于到了更年期之後常有一些症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，可是常以這些症狀的産生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

　　焦慮心理

　　這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和産生敵對情緒，精神分散難以集中。

　　個性及行為的改變

　　更年期的她們表現都是不一樣的，多疑、唠叨。急躁、做事不近人情，心煩，但有的時候也會表現的很興奮。

　　給更年期女性的心理處方

　　一、多讀書，識本質，做好心理準備

　　在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。

　　二、廣交誼，及時宣洩不良情緒

　　将心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

　　雖然很多更年期的女性都會存在以上這種心理，但是如果不能夠及時調節的話，那麼對他們的傷害确實是非常大的，所以想要讓自己輕松愉快地度過更年期，那麼一定要注重心理健康調整，放寬自己的人際圈。

　　五招幫女性對付更年期抑郁

　　更年期的女性患抑郁症的頻率會更高，一般會表現這情緒低落，對生活喪失信心等等不良的情緒，所以我們必須積極地應對，才能讓自己恢複心理健康。那麼，女性更年期抑郁怎麼處理呢？一起來看看。

　　一、做好心理準備

　　正确認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系

　　更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要适應家庭，更要适應社會，對當今社會上的一些現象要有正确認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡自尋煩惱。要以樂觀态度對待生活、對待社會，這對預防抑郁症十分有利。

　　三、豐富生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，适當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

　　四、運動鍛煉

　　體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的适應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　五、正視刺激

　　正确對待突發事件(如喪偶、親人離别、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

　　對于更年期的心理健康調整，絕對不能夠忽略，因為有過這種負面情緒一直常伴更年期婦女的話，那麼對她們的健康傷害是非常大的，所以一定要選擇正确的應對更年期抑郁症的方法，順利度過更年期。

　　預防更年期到來吃什麼好

　　更年期，是50歲左右人群最容易出現的一種心理問題。此階段的女人尤其要注意，容易出現多疑、敏感或是對生活失去信心等想法，所以應該做好更年期的預防工作。那麼，預防更年期到來吃什麼好呢？

　　首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有着十分重要的作用。

　　其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆漿，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對内分泌的調節有很好的作用，可有效緩解女性更前期症狀。

　　再次，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

　　再其次，要适當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　最後，女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要适當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物内髒，瘦肉等食物。

　　更年期的女性要面臨的壓力很多，來自工作、家庭和生活的壓力讓很多更年期婦女喘不過氣來，也做出許多極端的事情。因此，大家不妨做好心理調整，并且配合飲食預防，給自己補充好心理和身體營養。

　　女性更年期的幾點小建議

　　心理保健專家介紹說，很多女性覺得更年期意味着自己在漸漸老去，不再有吸引男人的魅力。而且，自己的女性特征比不上年輕的女子。因而更年期的女人們容易煩躁。殊不知，這更加重了容貌上的衰老症狀。要想延緩衰老，女人在更年期期間尤其需要注意保養，并保持平和的心态。

　　婦女在停經以後，該怎麼樣增進健康，享受人生，在此也提出幾項建議：

　　1.均衡的營養

　　每天适量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量适當，才能維護身體的健康。

　　2.足夠的運動

　　随着年齡及身體的狀況不同，應選擇适當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。适當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　3、定期健康檢查

　　更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

　　4.善待自己的身體

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，适當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　5.樂觀的生活态度

　　更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的态度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　其實更年期的女性情緒波動大隻是一種正常更年期心理的現象，雖然它會對女性生活和工作，以及周圍的人帶來很多困擾。但是作為丈夫，也更需要給予關懷，而更年期的女性也要正确看待更年期現象。

　　女性更年期如何食療養生

　　據了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會開始補身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合征帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期症狀不能盲目，特别是更年期綜合征症狀還未顯現時，不适合使用藥物。

　　女性随着年齡增長，雌激素的分泌會逐漸減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀，也就是常說的更年期綜合征。為了預防女性更年期綜合征的發生，女性進入更年期後，應該更注重飲食，最好進食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個更年期綜合征的常用食療方。

　　1.桑葚糯米露

　　30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加适量水煮粥，粥熟後加适量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虛弱的女性。

　　2.百合生地粥

　　百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，适量白糖。先将生地洗淨切碎，加适量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥适用于月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不适合腎功能弱的患者。

　　3.羊肉栗子煲

　　羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗淨切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不适合陰虛内熱的患者。

　　4.枸杞羊腎粥

　　羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊腎剖開，去内筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加适量水文火煎煮，粥将成時加入食鹽。枸杞羊腎粥适用于月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不适合濕熱内盛的患者。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于更年期怎麼辦的相關内容，從我們的身邊也可以知道，更年期的他們情緒是多麼的不穩定，尤其是女性更年期，從文中，我們知道了更年期吃什麼食物好，通過食療心理上的調整來緩解更年期情緒，讓她們度過一個美好更年期。

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