中年女性的保養方法-tft每日頭條

中年女性的保養方法

健康更新时间:2024-11-18 21:14:46

　　每個女性總是希望自己能夠貌美如花，同時也希望自己能夠擁有健康的身體，所以一定要注意對身的保養，但是女性一到中年就容易變得衰老的現象，如果不注意保養也容易導緻更年期提前的現象，所以女性在中年的時候一定要注意身體的保養。下面一起了解下中年女性的保養方法。

　　中年女性的保養方法

　　測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20~25。

　　不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而緻命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。

　　少喝酒：對某些女性來說，酒有着特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導緻心髒病和腦卒中。

　　控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導緻肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

　　多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

　　多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

　　重澱粉：澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心髒病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　上面就是對中年女性的保養方法的介紹，通過了解之後我們知道女性到中年以後一定要經常進行體育鍛煉，并且要注意飲食營養的均衡，平時可以多吃一些含有蛋白質高的食物，同時也要控制好自己的體重才能讓身體更加的健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康感冒能引起暴發性心肌炎嗎
爆發性心肌炎是最為兇險的心血管危重症之一，常侵襲青壯年。因為該病的臨床表現與感冒相似，所以很多人最初都以為隻是患上了感冒，即使發現了心髒損害，其表現也與心肌梗死非常相似，極易漏診、誤診。臨床中，相當一部分患者還沒有診斷清楚就死亡了。即便診斷... 2023-03-15
健康拉肚子拉出黃色稀便怎麼回事
其實在我們的身體當中，有很多的人們經常出現拉肚子的症狀的，那麼你知道嗎？如果出現了拉肚子的現象的時候，拉出了黑色的大便，到底是什麼樣的疾病而導緻的呢？會不會給我們的身體帶來一個非常大的傷害，應該警惕腸胃疾病，找上我們的身體，那麼我們應該如何... 2022-12-11
健康一直吃維生素有什麼副作用嗎
後台收到粉絲提問：“我爺爺上周膀胱癌去世了，治療的時候是我在旁邊照顧的，感覺爺爺很痛苦，癌症真的太可怕了，我怕自己也中招，所以想好好預防癌症。我在網上看到說口服維生素E可以預防癌症，請問是真的有效嗎？”作為日常生活中常見和必需的營養成分，近... 2022-12-27
健康羅湖社康中心建設
讀特客戶端·深圳新聞網2021年12月30日訊（記者楊濤通訊員陳輝煌劉啟程）12月30日，在2022年元旦佳節即将來臨之際，坪山區醫療健康集團（南方醫科大學坪山總醫院）所屬坪山區人民醫院組織舉行金龜社康中心開業及田頭、竹坑老圍社康中心搬遷新... 2022-12-04
健康感冒生病的人能吃雞蛋嗎
感冒生病的人能吃雞蛋嗎?，我來為大家科普一下關于感冒生病的人能吃雞蛋嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!感冒生病的人能吃雞蛋嗎很多人對感冒能不能吃雞蛋産生了很大的疑問，有的人說能吃，而有的人則說不能吃，那麼到底能不能吃，讓我們來聽聽... 2022-12-28
健康我們經常吃的草莓其實它屬于什麼
你吃過嗎？軟得像細胞。齒間輕碰，紅色的液汁瞬間迸出。你看它有多飽滿，你看它有多汁潤。酸得青澀，甜過初戀，真的就像懵懂青春期，初嘗愛戀的感覺……一口咬下去，齒頰落空，卻有咯嘣脆的小東西，一個個蹦出來，就像在唇齒間捉迷藏。奇妙的口感，你知道它是... 2022-12-12
健康土豆吃多了對人身體有沒有壞處
土豆，可以說是大家日常飲食中出場次數最多的食物之一。它既能入菜，又能做主食。不管是炒着吃、炖着吃、炸着吃，還是碾成土豆泥舀着吃，總有一款美味是你拒絕不了的。而且土豆不僅味美軟糯，關鍵是價格還十分便宜，有着“第二面包”的美譽，多次榮獲年度最受... 2023-01-11
健康玳玳花的功效與作用及食用方法及禁忌
玳玳花的功效與作用及食用方法及禁忌?護肝養胃護肝養胃是玳玳花泡水喝的重要功效之一，對人體肝氣和脾胃不好有着不錯的調理功效，尤其是當人們患有抑郁症及消化不良時，用玳玳花泡水喝可以使症狀迅速改善有好轉，我來為大家科普一下關于玳玳花的功效與作用及... 2022-08-24
健康八寶茶的配料
八寶茶的配料?八寶茶，顧名思義就是用八種茶料搭配而成的茶品，一般而言有：茶葉、枸杞、紅棗、桂圓、核桃、芝麻、葡萄幹、菊花（也可以是其他的花茶）等綜合而成，不過這些都不是固定的，大家可以根據自己的體質來選擇适合或者自己喜歡的配料來搭配，也可放... 2022-07-08
健康在家如何制作草莓醬
水果醬是這些年來國内比較受歡迎的東西，雖然中國很早就有制作果醬的曆史，但是一直以來都沒多少人喜歡。反而是外國人更加鐘情于果醬，主要的原因就是中國的各種醬料已經非常豐富了，而且中國人更喜歡吃新鮮的水果，不過這種情況這些年正在改變。這幾年國外的... 2023-02-02
健康糖尿病人能吃西瓜嗎
糖尿病人能吃西瓜嗎?糖尿病人可以吃西瓜,但要适量,不能多吃,而且以含糖量低的西瓜為宜不過,糖尿病人是否能吃西瓜或水果,最好由病人在醫生指導下摸索規律,即在病人吃水果後2小時測血糖，看是否明顯升高若患者吃西瓜後血糖明顯升高，還是不吃為宜此外，... 2022-06-02
健康銀杏果的功效與作用及食用方法有哪些
銀杏果的功效與作用及食用方法有哪些?銀杏果的功效與作用：（1）具有斂肺平喘，減少痰量的作用适用于咳喘氣逆，痰多之症，無論偏寒，偏熱均可，我來為大家科普一下關于銀杏果的功效與作用及食用方法有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!銀杏果... 2022-06-04
健康需要每天計算熱量嗎
我們常聽人說喝涼水都長肉，有人怎麼吃都不胖。那麼是不是對于食物的熱量吸收能力人和人确實有巨大的區别呢？有一個概念容易誤導人的判斷，就是關于營養級提出的能量轉換率。這個概念是1942年由林德曼提出，他認為從一個營養級到另一個營養級的能量轉換率... 2022-12-12
健康吃水果不超過熱量能瘦嗎
如今減肥已經成為熱門話題，吃水果減肥法又是人們最喜歡的方式，不少人都非常樂于隻吃水果不吃晚飯，可是這樣的做法真的對嗎？從營養角度來說，這樣不僅起不到減肥的作用，還可能會嚴重反彈。最主要的是，你認為能減肥的水果，其實未必能起到減肥作用，因為以... 2022-11-19
健康什麼情況可以不用晨尿測
有人說："男人對晨勃的感情，與女人對'姨媽'的感情無異"。很多男性不免會出現這樣的心理：晨勃消失一天，就開始懷疑自己陽痿；晨勃三天不見，基本就蓋章認定自己陽痿了；晨勃一段時間沒來，就整天憂心忡忡，此時不痿都痿... 2023-02-25
健康世界上最受歡迎的10款包包
話說，現在的妹紙基本都是包包控，生病不開心要買包包，愛豆有新動态了要買包包，就連自己失戀了也要買包包，說起來，買包還真是對妹紙們愛自己的最好方式了，畢竟追星要時刻關注動态，旅遊太費勁，不如宅在家吃外賣，談戀愛又太傷神，思來想去，嗯，還是買包... 2022-11-30
健康治療腋臭比較好方法
治療腋臭比較好方法?戚紅潔雖已經入秋，但天氣依然炎熱身上惱人的汗臭味依然是個無解的難題難聞的汗臭味讓個人形象大打折扣，無形中給自己帶來了很多煩惱每次出汗的時候人就變得很敏感，總怕周圍的人聞到自己身上的臭味該怎麼辦才好？到底用什麼方法可以除掉... 2022-11-26
健康糖尿病人吃什麼不怕血糖高
确診糖尿病之後，很多朋友的第一反應是：“完了，這下什麼都不能吃了！”的确，糖尿病和飲食有着密不可分的關聯，如果你不注意你的飲食，很有可能導緻血糖出現失控，帶來一些列的并發症。但是，患上糖尿病，并不代表你什麼都不能吃，而且從健康的角度來說，你... 2022-12-28
健康胸部小如何進行豐胸治療
擁有傲人曲線是所有女性夢寐以求的事情，傲人曲線的首要标準就是豐胸、細腰，這樣的女人也更魅力、更加吸引男性眼球。可是，大家所向往的身材并不一定對你的健康就有好處：身體過瘦導緻不孕的風險就會變高；胸部豐滿的女性也比平胸的女性罹患乳腺癌的風險要高... 2022-12-27
健康老年體育協會工作彙報
實習生溫敏自貢網記者張翠娜1月11日，2022年自貢市老年體育協會工作會召開，總結2021年全市老年體育工作，部署2022年重點工作任務，推動全市老年體育事業持續健康發展。市委副書記徐其斌出席會議。2021年，我市老體協認真開展黨史學習教育... 2023-02-26
健康肺癌基因突變怎麼治
目前靶向治療是肺癌患者治療的重要方法之一，因為它比傳統的化療和放療作用更為精準，因此療效一般來說要比傳統的放療和化療要好，而且副作用要更小一些，所以被很多中晚期肺癌患者視為延長生存期的重要方法。但是想要進行靶向治療，就一定要先做基因檢測，因... 2023-01-12
健康學生體質健康報告家長寄語
學生體質健康報告家長寄語?适應了學校生活，能自覺學習，愛學習，愛思考，學習态度端正，能與同學合作學習，共同完成學習任務，認真預習、複習、認真聽講，按時、按質量完成作業，養成了好的學習習慣會與家長溝通，能體諒父母，自己的事自己做，有做家務的能... 2022-06-20
健康 6歲女童眼皮紅腫
6歲女童眼皮紅腫?大家都想讓自己的孩子能夠健康地成長，然而有的時候孩子卻會因為家長的粗心大意而受到傷害，下面我們就來聊聊關于6歲女童眼皮紅腫?接下來我們就一起去了解一下吧!6歲女童眼皮紅腫大家都想讓自己的孩子能夠健康地成長，然而有的時候孩子... 2022-10-14
健康牙齒全冠修複必須要做根管治療嗎
很多人都有不同程度的牙齒齲壞，輕度的齲壞隻需要修補填充上牙洞就可以了。但一些嚴重的牙齒齲壞會傷及牙齒神經，讓患者朋友夜不能眠，這個時候就要進行根管治療了。根管治療能從源頭上防治牙齒進一步病變，對于牙齒的修複具有非常重要的意義。一般來講，對于... 2022-12-20
健康情緒穩定就是一個人最高級的修養
有一個情緒穩定的另一半，到底有多重要？相信大家這幾天，一定看過這條新聞：這個案件，太過詭異，太過蹊跷，從被媒體爆出後便始終占據熱搜。來女士為何會失蹤？她有兩個女兒，家境殷實，名下有兩套回遷房，存款7位數。為什麼會在半夜悄無聲息消失？警方和家... 2023-01-02
健康老白茶的作用與功效與禁忌
【小白說白茶】在茶界對白茶有這麼一個說法：“一年茶、三年藥、七年寶”。這就話是語出有因的。在多年的存放過程中，白茶内部成分緩慢地發生着變化，香氣成分逐漸轉化、湯色逐漸變紅、滋味變得醇和，茶性也逐漸由涼轉溫。茶友們喜歡的老白茶就是這麼來的~接... 2023-01-08
健康已發現卵巢囊腫是怎麼回事
一位女性患者前來咨詢，說自己剛畢業兩年，有痛經史，大學剛畢業那會查出黃體囊腫，後來吃了藥就好了，這兩年沒有複查，結果上周公司安排體檢又發現一個囊腫，這次長得比上一次還大，已經超過4厘米，不知道應該怎麼辦，是吃藥還是做手術呢？其實年輕患者查出... 2023-01-11
健康膽結石引起的膽絞痛嚴重嗎
工作一天十分辛苦，晚上好好吃一頓犒勞一下自己，這種情形頻頻出現在平常百姓人家，但對膽囊結石病人是“禍”不是“福”，夜深人靜之時，往往已經入睡了，卻因劇烈腹痛驚醒，手忙腳亂之後，腹痛未能緩解，隻好驅車前去醫院急診，這樣的情形在不同的膽囊結石患... 2022-11-28
健康晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎不一定
晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎不一定?對于大多數人來說，或許都有運動時抽筋的體驗，原因比較簡單，一個是肌肉過度疲勞，能量不足；另一個原因是由于出汗與呼吸加快，水分大量流失，但水分與鹽分（鈉、鉀）補充不夠及時，會導緻體液中的電解質流失，适當補充電解質... 2022-10-06
健康葛根是不是可以豐胸
說到葛根相信大家都不陌生，他是一種營養價值非常高的中草藥，那麼葛根有哪些功效呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！葛根又叫粉葛、葛藤，藥用價值極高，國際上素有“亞洲人參”之美譽。葛根，味甘，氣平，體輕上行，浮而微降，陽中陰也，無毒。入胃足陰明，... 2022-12-13

tft每日頭條

> 健康

> 中年女性的保養方法

中年女性的保養方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注