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飯後可以立即運動嗎?

健康 更新时间:2026-01-22 07:44:35

  随着生活質量的提高,我們對自己的身體健康越來越關注,積極尋找更加健康的生活方式。我們常聽到,“飯後走一走,活到九十九”這句俗語,也有聽到人說“飯後不宜立即運動,會導緻腹痛,消化不良”等今天小編就帶大家來了解一下關于飯後能不能後立即運動的問題?

  飯後不宜立即運動的原因

  飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛 ,還容易造成胃下垂和腸扭轉。

  運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。

  運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

  不過飯後不宜劇烈運動并不排除在飯後進行輕松的運動,每個人可以根據自己的條件做适量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的,尤其是長時間伏案工作的人,同時還适合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘,有助于勞逸結合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利于身體健康。綜上所述,飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言,即使飯後需要散步,也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異,以不感覺疲勞為宜。

  看完了百科介紹,相信大家都明白關于飯後應不應該立即運動的問題。身體是革命的本錢,請大家根據自己的身體情況來調節運動量,以免因為運動不當而造成身體傷害。擁有一個棒棒的身體才能夠更好的體現自己的社會價值。

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