做為女性來說，在冬季是需要一定進補的，女性屬寒涼體質的人士較多，在冬季容易出現手腳涼、怕冷等表現。因此這時候最好吃一些較為溫補的食物，除了進行相應的食療以外，也要進行一定的體育鍛煉，如慢跑、瑜珈等，這對于身體素質差的女性都這有好處，利于調節身體，達到免疫力的提高。
1、紅米的米色呈粉紅，糯性，米粒特長，有香氣，含有不同的微量元素，用紅米釀成的紅米酒倍受女性青睐，因為它呈現紅葡萄酒一樣的紅色，味道柔和、喝過後餘味良好。實驗證明，紅米具有升高血漿高密度脂蛋白膽固醇（HDL），提高機體抗氧化能力的作用，對防治AS和其它慢性`病也具有重要意義。這一發現對通過正常飲食途徑提高體内的抗氧化水平，防治因氧化狀态升高引起的慢性`病有着重要的價值。
2、紅酒：葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，這都是人體必需補充和吸收的營養品。它可以不經過預先消化，直接被人體吸收。特别是對體弱者，經常飲用适量葡萄酒，對恢複健康有利。經常飲用适量葡萄酒具有防衰老、益壽延年的效果。
3、番茄：番茄含的“番茄素”，番茄紅素具有預防和抑制腫瘤作用，一方面是因為它的抗氧化作用；另一方面是番茄紅素能夠阻斷組織細胞在外界誘變劑的作用下發生基因突變過程，這是腫瘤生成的重要機制之一。
4、冬蟲夏草：冬蟲夏草是我國的一種名貴中藥材，與人參、鹿茸一起列為中國三大補藥。産婦在分娩後吃冬蟲夏草對産婦的身體有很好的調養和保健作用，能避免留下各種“月子病”冬蟲夏草作為國内外熱捧的進補極品，無論是一般人的養生保健還是輔助治療疾病都是它發揮作用的領域。
以上隻是介紹了四種比較有代表性的食物，這些食物不但有利于在冬天調養身體，同時對女性來說，也是養顔和抗衰老的食物，因此建議女性在冬季多吃一些這樣的食物，多吃一些天然抗氧化劑的食物，能夠起到保健和防癌的作用，進一步發送身體素質。
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