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在經期可以做減肥運動嗎

健康更新时间:2025-05-12 23:58:24

　　我們在來月經的時候到底能不能做運動來讓我們得到減肥的效果呢？很多女孩子都聽說，在來月經的時候做運動減肥是減肥效果最好的時機，所以說很多人也不顧後果，在來月經的時候給自己做一些不合理的運動，這樣反而會害了自己的身體，導緻體質虛弱，甚至月經量增多等不良現象，那麼經期可以做減肥運動嗎？

　　為什麼說在月經期間減肥效果最好呢？因為有專家發現，女性在經期内荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，隻要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。

　　可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

　　在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期内我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

　　在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象着自己懸挂着在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！

　　經期間是可以做運動來減肥的，如果在來月經的時候通過做運動來得到了好的減肥效果，那麼大家不妨将這樣的減肥方式進行到底，不過畢竟是來月經的時候，所以說自己做運動的方式一定要合理，避免大幅度的運動，這樣會影響到每次來月經的量。

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