适合老人運動多謹防掉進運動誤區-tft每日頭條

适合老人運動多謹防掉進運動誤區

健康更新时间:2025-02-13 14:51:55

　　适合老人運動多謹防掉進運動誤區

　　生命在于運動，運動會給人體帶來健康，讓老人的身子骨更加的硬朗。那麼，适合老人的運動有哪些呢？一起來看看吧。

　　1、太極拳

　　太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼台上都可以打，很适宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。

　　2、醫療保健操

　　這套操也很适合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼台上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，隻有放起碟開起音樂做。這套操對身體确實有好處，做起來也比較自由，很随意，就是時間太長不易堅持。

　　3、太極球

　　就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優美，有的動作像跳舞，一般是女性玩得多，全國比賽時也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。

　　4、太極柔力球

　　用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，這項運動做起來很方便，辦公室、家裡都可以做。

　　5、打門球

　　這是一項集體活動，每隊五個人（1、3、5、7、9）為紅隊，（2、4、6、8、10）為白隊，這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運動技術性效強，有個學習的過程。

　　6、走步

　　走步也是一項很好的運動。日行八千步以上，也就是五到六公裡路，步行的好處會讓你受益匪淺，還可以邊走邊做些簡單的活動。

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