專家提供的幾個減輕心理壓力
專家提供的幾個減輕心理壓力
1、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一包鎮靜劑。
2、必須思考清楚，對于你和家人來說，最重要的是什麼，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你感到心情舒暢。
3、每天我們都會碰到無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點别的事情。
4、消除産壓力産生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。
5、同好友讨論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
6、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免用紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀态的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。顔色柔和的卧具最易穩定情緒。
7、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計劃。哪怕是每天早起15分鐘也行。
8、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會産生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
9、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養開朗的性格。
10、試着為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
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