對OL們來說，每天匆匆上班，對一天中的“大事”隻能匆忙應付甚至忽視，非要忍到下班回家後再來慢慢解決。一天下來，肚子就處于腫脹狀态，久而久之便秘問題将會越來越嚴重。今天就來教你如何解決女性們的頭号大事，讓你輕松解“秘”。

　　便秘三大原因生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體内的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體内的滞留。如果你也有這樣的“難言之隐”，那可要注意啦！

　　第一大原因：節食過度

　　現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐隻吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸内的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會産生排不出來的煩惱。

　　對策：在日常飲食中可攝入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

　　神奇小秘方：

　　1、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

　　2、肚臍呼吸法

　　平時要經常想着吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。隻要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排洩暢通。

　　食療方案：

　　1、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許将木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　2、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制，每天早晨空腹兩勺。這個方法即能飽腹，減少減肥的痛苦，又可以通便，一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

　　第二大原因：營養不當

　　你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

　　對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

　　神奇小秘方：

　　精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體内堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　食療方案：

　　1、補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　2、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。将新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成後用溫水沖服即可。

　　第三大原因：缺乏活動

　　一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會随之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

　　對策：早展起來空腹飲水，然後做仰卧起坐1-2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。

　　神奇小秘方：

　　1、大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，隻要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時内就會有“感覺”。

　　2、意想運氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　食療方案：

　　1、大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯），冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　2、飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀态的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極适合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

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