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飯後多久散步對身體好呢

健康更新时间:2025-08-13 14:28:41

　　飯後散步是我們認為對身體最健康的一種方式，但是飯後的散步也是有一些說法的，不是說剛吃完之後就散步。現在我們詳細的看看飯後大概多久散步是最佳時間呢

　　首先一般是飯後30-45分鐘之後散步是最佳時間。

　　1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　4. 散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性

　　但是如果是對于那些體質比較弱的人群建議是散步的時候慢一些，同時最好是控制散步的公裡數一般是控制在5公裡為宜。

　　以上就是我們針對飯後散步作出的一些解答。希望給朋友們一些幫助，老話說的好飯後百步走活到九十九。隻要做到正确的飯後散步是可以做到的，加油為了我們的健康。

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