每個節氣都是一個分水嶺，告訴你自然的氣候已經開始轉折，走向另一個階段。當我們過完歡聚的中秋之後，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟着改變了。中秋之後更要養生，具體怎麼做，下面聽聽專家的建議吧。

　　中秋節後，養生保健要關注以下幾個方面：

　　食養：防燥滋陰，養腎潤肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候幹燥，容易感到口幹舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特别注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免劇烈的運動。并應早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進而預防心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　下列有幾個食療方可以預防感冒：

　　1、豆腐500克，麥芽糖100克，生蘿蔔汁1杯，混合煮開，為1日量，分早晚2次。此食療方對肺熱型的哮喘病十分有效。

　　2、杏仁5克，麻黃6克，豆腐100克，混合加水煮1小時，去渣，吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對哮喘病人也很有效。

　　3、鮮嫩絲瓜5個切碎，水煎去渣後給予口服；或用絲瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷，斷端插入瓶中，鮮汁滴入瓶内，一天可集液汁500毫升。

　　藥養：以養肺、補氣、滋陰為主

　　藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　另外，中秋過後要注意培養樂觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象，保持内心甯靜，收神斂氣。

　　除對日常生活進行調節外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體适應多變氣候的能力。

　　護理：中秋過後應該少洗澡

　　中秋已過，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣；随着暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終于可以解放了；再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了。

　　其實，這都是誤區，下面是西醫和中醫的觀點：

　　西醫：秋天應減少洗澡次數

　　秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分幹燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

　　1、進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裡，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

　　2、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

　　3、沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

　　4、每天必須多飲水，還可以在房内放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室内的濕度，有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀态。

　　中醫：别用太熱的水洗澡

　　秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要适度。

　　1、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

　　2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于适應氣候的變化。

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