不想做“腹婆” 那這四種腹部按摩減肥法必知-tft每日頭條

不想做“腹婆” 那這四種腹部按摩減肥法必知

健康更新时间:2025-11-17 00:23:51

　　平坦緊實的腹部是女生們夢寐以求的，但是腰部特别容易囤積脂肪，減起來又超級的難，所以很多人看到身上的“遊泳圈”無能為力，其實瘦腹部沒有想象的那麼難，按摩腹部手法正确的話就可以達到瘦身的效果，那麼怎麼按摩腹部減肥效果才好呢？

　　龍爪初探去油脂

　　小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區域，記住是揉捏而不是拍打，當揉捏的時候感到疼痛時說明肝髒功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。

　　丹田小腹神阙穴

　　手指自然松開，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再将大拇指往手心内收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。

　　手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對齊肚臍，按照男左女右的原理将手放下，身體開始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈後，再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動，有助于消除此處贅肉。

　　玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住腹部最肥胖的部位，開始快速用力地吸氣，雙手向上提起，接着緩慢的吐氣放松身體，腹部縮進去保持5秒鐘後還原來，再不斷重複此動作，堅持練習20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止。此種腹部按摩減肥法隻要堅持練習就可以達到非常有效的收腹目的。

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