很多學生都感覺到自己腦子不好使,其實并不是真的腦子出了問題,而是記憶力受到了影響,那麼青少年記憶力差怎麼辦?青少年是人生發育和成長的轉折時期,也是最學業生涯中最關鍵的時刻,記憶力下降還是需要盡快改善與提高的,找到正确的方法是解決問題的關鍵。
卵磷脂被譽為維持聰明的“電池”,有助于增強記憶力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、魚等食物都有助于維護腦功能,增強記憶力。
鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力,并和其他堿性元素在一起,能維持體液的酸堿平衡,避免因飲食不當而形成酸性體質,使人感到疲倦,影響大腦的工作效率。鈣含量高的食物有:牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、豆腐等。此外,運動和曬太陽都對補鈣有好處。
維生素是維護身體健康,提高智力活動的重要營養素之一。如維生素C是保護腦功能的重要物質。B族維生素尤其是維生素B1、B6、B12和葉酸都與腦功能的健全有一定的關系。1個柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大棗),就能滿足一天所需的維生素C。含有豐富維生素B1的食物有:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸的食物有:肝、肉類、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。
卷心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用适量的大豆或豆制品,可增強記憶力。牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
相信大家對青少年記憶力差怎麼辦也都心中有數了,事實上大腦記憶力下降與很多因素有關系,隻要能夠遠離這些誘因,并從生活起居及學習習慣等方面不斷的改善和調整,補充足夠的營養和維生素,積極的鍛煉大腦,完全可以讓自己的記憶力更好。
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