健身已經是一項非常被大家認可的運動項目了，健身教練提醒我們，在運動前應該做好充分的熱身活動，如果在戶外進行鍛煉的話一定要注意保暖，尤其是頭、背、腳，因為這些位置受涼後容易引起感冒，鍛煉完以後應該及時的到避風的地方休息，或者擦掉身上的汗水，運動場地一定要清潔幹淨，空氣要保持流通。肱二頭肌一直都是我們健美一個重點項目，下面就來給大家介紹一下肱二頭肌：
運動肘關節的主要肌群：使肘關節運動的主要肌群，按位置屬于 上臂肌和前臂肌。它們起于肩胛骨和肱骨，止于桡骨和尺骨，收縮時可使前臂完成屈、伸運動。使肘關節屈的主要肌群。位于肘關節額 狀軸前面，有肱二頭肌、肱肌、肱桡肌和旋前圓肌。
肱二頭肌位置與形态：位于上臂前面皮下，上部被三角肌和胸大肌遮蓋，肌腹呈梭形，屈肘時，其輪廓清晰可見。該肌有長、短二頭，肌束平行排列，為雙關節肌。
起點：長頭起自肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突。
止點：長頭穿過肩關節經結節間溝下行，于肱骨中部與短頭合并形成紡錘狀肌腹，肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋膜。
功能：近固定收縮時，使上臂在肩關節處屈，使前臂在肘關節，屈和旋外。當前臂于旋外位時，該肌力量可充分用于屈肘；當前臂于中間位或旋内位時，用于屈肘的肌力依次減弱。遠固定收縮時，使上臂在肘關節處屈使 其向前臂靠攏。此肌收縮時，還可使前臂筋膜和肌間隔緊張，從而為前臂肌提供附加支撐結構。
以上我們給大家講了肱二頭肌的起形态、起止點、功能等，讓我們在健身的同時，更了解自己的身體，在我們運動時應該注意及時的補水，運動場地避免高溫，運動量也應該根據個人的體質來定，如果突然大量的運動，會引起肌肉酸痛的症狀
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