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産婦如何正确坐月子呢

母嬰更新时间:2026-01-13 00:34:02

　　對于剛生産完的女性來說，要知道如何正确的坐月子是非常重要的。坐月子關系到一個産婦身體的各個系統是否能夠完好恢複，産後是否會落下病根。坐月子期間最好是不要吹風，但是室内通風情況要保持良好，不要直接對着産婦吹就好了。下面，我們就一起來看看産婦坐月子的飲食注意事項。

　　加強蛋白質攝取

　　食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生産時所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢複體力。

　　加強必需脂肪酸攝取

　　必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生産過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢複原來大小，所以必需脂肪酸對産婦特别重要。一般産婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特别适合産後媽咪食用。

　　不吃加工或高鹽食品

　　生産時，子宮會急速收縮，它所産生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生産過後則盡量不要吃到鹽，這樣會造成日後水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導緻身體缺乏鹽分呢？答案是短期内并不會。

　　以上就是産婦在坐月子期間應該注意的事項了，除了上廁所之外，産婦最好不要一直下床活動，不利于身體内部器官的恢複。在坐月子期間也要避免抱孩子或者是碰冷水，一定要忍住月子期間不洗澡，等到月子結束之後再洗澡洗頭。

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