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懷孕五個月吃什麼好

母嬰更新时间:2024-11-24 12:46:02

懷孕五個月吃什麼好?蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該适量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物内髒等，我來為大家科普一下關于懷孕五個月吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

懷孕五個月吃什麼好

蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該适量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物内髒等。

碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

水和無機鹽：适量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

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