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懷孕了要注意什麼

母嬰 更新时间:2024-12-26 22:22:25

  1、懷孕期間孕媽不能動都不動光宅着養胎,适當做運動可以使羊水搖動,刺激胎兒全身皮膚,效果如同和胎兒做按摩一樣,十分利于胎兒的大腦發育。運動也有助于順産。但孕期運動要因人而異,切忌盲目運動,否則對胎兒和孕婦都不利,嚴重者會導緻流産,妊娠期高血壓病患者要靜養、休息,嚴重的需住院治療,不宜運動。

  2、懷孕并不是什麼都不能動不能做,對大多數女性來說,懷孕之後,可以照常上班,參加輕體力勞動。因為适當活動能促進血液循環和新陳代謝,增強心肺功能,有助睡眠,能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫,使全身的肌力增加,有利于分娩。醫生建議,懷孕的時候保持運動的習慣,不但孕媽的體力較好,肌肉也更有彈性。當然,為了寶寶的安全,最好不要做劇烈的運動,可做簡單的伸展操或散步。

  3、孕媽在運動時,要注意強度不能過大,注意觀察自己的脈搏,不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30-40分鐘為宜。運動開始時要根據自己感覺的舒适程度及時調整,找到适合自己孕期一系列的運動組合。

  4、如果在運動過程中,孕媽出現以下情況:頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血,則要立即停止運動。為了保證安全,最好向醫生咨詢情況是否正常,是否适合再繼續做運動。一些激烈運動,像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行,騎車更應當避免,以免引起流産。

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