現如今生活中女性都比較注重養生，也比較注重減肥，所以大家希望通過健身操來鍛煉身體，增加身體的活力，不過在采取健身操的時候，我們要注意幾個重要的點，必須要保持身材的平衡，對身體有功效，并且持續性的鍛煉是要注意休息的方式，那麼健身操什麼時候跳最好呢？
女性選擇有氧健身操應該關注四個重點。現在許多女性為了雕塑身材，開始熱衷于跳有氧健身操。沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。那麼，在跳有氧健身操的時候要注意什麼呢？
一、循序漸進
步伐走動之前，先做熱身和适當的伸展運動， 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然後可适當增加次數，直到自己感覺适量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
二、服飾建議
為了更多地體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之，舒适最重要。
三、女性應注意以下幾點
1。做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2。經期做操，運動量不宜過大。
3。沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
四、衛生與健康
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會紮破皮膚，使腳趾發炎。并時常保持腳部皮膚幹燥。腳部起水泡時，不應弄破。
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免着涼，尤其是在空調房内。運動後應做些伸展運動再行淋浴。
健身操又分為幾個階段不同的身體可選擇不同的方法，特别是有的女性喜歡在經期做健身操，可是經期做操的時候運動量不宜太大，太大的話對身體是沒有好處的，在做頸椎操時不要超過20分鐘，有汗侵濕了衣服，要盡快的換衣服避免着涼。
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