長期失眠一直折磨着患者，其實失眠很容易被人們忽視，但是失眠并不是小事，拖的時候長了會嚴重的影響着人們的身體狀況的，所以要對失眠進行治療，那麼失眠怎樣治？下面是對此進行的具體介紹。

　　1.要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導，那麼如何進行睡眠誘導？可以通過音樂來進行，聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　2.合适的睡姿對于治療長期睡眠也是有所幫助的，所以人們要對此多加注意。睡眠姿勢當然以舒适為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

　　3.若疲勞而難以入睡者也是失眠的一種，而這種失眠可以采取一些外助來進行改善睡眠，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态。

　　4.要對失眠的原因有所了解，這樣有利于病情的治，所以要對失眠的原因引起重視。造成失眠的因素頗多，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

　　失眠的原因有哪些

　　1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不适均可導緻失眠，

　　4、精神因素：包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特别會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特别的喜事或特别的悲傷、生氣等都可導緻失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀态，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

　　失眠的症狀有哪些

　　1、入睡困難；

　　2、不能熟睡，睡眠時間減少；

　　3、早醒、醒後無法再入睡；

　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

　　5、睡過之後精力沒有恢複；

　　6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複；

　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

　　9、長時間的失眠會導緻神經衰弱和抑郁症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不适、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導緻精神分裂和抑郁症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

　　失眠日常生活應如何調理

　　1、建議你不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　3、失眠會導緻黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用镂空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

　　結語：總之，治療長期失眠的方法衆多，需要根據自身的病情來進行治療，正确的治療才會讓人們擁有高質量的睡眠，要及早的到醫院接受專業性的治療，早治療可以更早的恢複康複。

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